728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기149 스트레스 신체적 증상 높을수록 비만 인지저하 30% 증가? 일상생활을 영위하다 보면 스트레스를 겪는 경우가 많습니다. 어느 정도의 Stress는 오히려 도움이 되기도 하지만 과도하고 지속적인 것은 우리 신체와 정신적, 금전적 문제, 사회생활 등 곳곳에 영향을 미치는데요. 특히 오랜 시간 스트레스에 노출되면 우울증, 불면증, 고혈, 심장병 등 다양한 신체 질환으로 나타나기도 합니다. 실제로 관련 뉴스 기사를 보시면 스트레스 수준이 높은 사람들의 인지력 저하 가능성 37% 증가했고, 스트레스가 안 좋은 생활 습관을 유도하여 비만으로 이어질 수 있다고 말하고 있죠. 이처럼 우리에게 다양하고 많은 악영향을 미치는 스트레스! 오늘은 그래서 스트레스 신체적 증상과 이를 개선하기 위한 방안에 대해서 함께 알아볼까 합니다. 스트레스 증상 어떤 것이.. 2024. 2. 26. 세로토닌 음식 종류 및 핵심 성분은? 여러분들은 어떨 때 행복을 느끼나요? 사랑하는 사람과 함께할 때, 좋아하는 음식을 먹을 때, 혹은 반려동물과 함께 할 때 등 각자 이유가 다르겠지만 자신이 좋아하는 일을 할 때 대부분의 사람들은 "행복하다"라는 감정을 느낍니다. 실제로 우리 몸에 있는 신경전달 물질인 세로토닌에 의해서 우리는 행복과 안정감을 느끼는데요. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 뇌에서 신경 자극을 전달하는 기능을 해요. 그런데 세로토닌이 부족해서 뇌에 신경이 제대로 전달되지 않으면, 우울감과 충동성, 불면증 등의 증상들이 발현될 가능성이 높아집니다. © JillWellington, 출처 Pixabay 이에 있어 세로토닌 수치를 높이고 싶다면, 햇빛을 충분히 쐬어주는 게 좋은데요. 하지만 하루 종일 실내에서 학.. 2024. 2. 26. 관절염에 좋은 음식 총정리 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않은데요. 실제로 노화가 점점 진행되면서 우리 몸은 여기저기 영향을 받습니다. 그중에서도 특히 관절이 가장 노화의 영향을 직접적으로 받는 거 같습니다. 그래서 오늘 주제는 [관절염에 좋은 음식]에 대해 함께 살펴볼 수 있도록 다뤄보려 해요! 관절염에 좋은 음식 © picjumbo_com, 출처 Pixabay 연어 연어와 같이 기름진 생선에 포함된 단백질은 연골을 튼튼하게 해주는 성분이 풍부합니다. 더불어 연어에는 오메가-3도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 활성산소를 억제해 주고 통증 완화에도 도움을 줘 관절염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. © 6437364, 출처 Pixabay 표고버섯 표고버섯은 비타민D 함량이 풍부해서 칼슘의 .. 2024. 2. 25. 폴리페놀 음식 현명한 섭취법 이 폴리페놀이 현대인 만병의 원인이 되는 체내 만성염증을 줄여주고 활성산소를 억제하는데 도움을 준다고 알려져 폴리페놀 음식을 찾는 이들이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 [폴리페놀 음식] 종류 및 효율적인 섭취법을 함께 보려합니다! 폴리페놀 음식 녹차/블루베리/초콜릿/사과/강황 © appledeng, 출처 Pixabay 일상에서 쉽게 마실 수 있는 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 대표적인 폴리페놀 음식이라고 할 수 있는데요. 카테킨은 콜레스테롤 감소, 향균, 항산화 작용에 도움을 줍니다. © joannakosinska, 출처 Unsplash 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리 블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 매우 풍부합니다. 그.. 2024. 2. 25. 천연항생제 '강황' 오늘은 만성염증과 이에 대한 관리법으로 천연항생제를 주제로 이야기를 해보려고 합니다! 지난 포스팅에서 착한 염증과 나쁜염증에 대해 자세하게 다뤄봤는데요. 그래서 염증에 대해 짧게 살펴보고 넘어가겠습니다. 염증은 착한염증과 나쁜염증 두 종류가 있습니다. 흔히 우리가 아는 상처, 통증, 발열 등 느낄 수 있는 염증은 착한염증입니다. 외부의 균으로 부터 우리 몸을 지켜주는 염증 반응이 바로 상처와 통증, 열 등이기 때문입니다. 그런데 이러한 염증이 체내에서 조용히 오래 머무르게 되면 더이상 착한 염증이라고 볼 수 없습니다. 왜냐하면 만성염증은 당뇨나 비만, 치매 등을 일이키는 주요 원인이 되기 때문이죠. 심각하면 암을 발생시키기도 합니다. 염증관리, 항생제 괜찮나요? © roberto_sor.. 2024. 2. 25. 혈전에 좋은 음식 및 증상, 원인, 복합관리 핵심 혈전이란 흔히 피떡이라고도 불리는데, 이는 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 응고 돼 생기는 응어리라고 생각하심 됩니다. http://www.ksilbo.co.kr/news/articleView.html?idxno=928314 혈전증, 혈관타고 이동하며 혈액 차단해 생명 위협 - 경상일보 이름도 생소했던 혈전증이 최근 2년 사이 언론에 자주 등장했다. 바로 코로나 백신 부작용 중 하나로 알려지면서 일반인들의 관심이 높아졌다. 이름은 들어봤어도 여전히 생소한 혈전증은 생각 www.ksilbo.co.kr 이러한 혈전이 계속 생기게 된다면 혈액이 흐르는 것을 방해 하고 통로를 막기 때문에 혈액순환 문제는 물론이고 여러 혈관 관련 합병증으로 이어져 생명에도 치명적인 위험을 미치죠. 때문에 오늘은 혈전에 .. 2024. 2. 25. 간수치 높은이유 문제 해결 위해서는? 정상 범위 유지하는 비법 AST(아스파테이트아미노), ALT(알라닌아미노)는 간 세포에 다량 함유된 효소 중 하나로 수치를 확인하는 지표인데요. 간에 염증이 생겼을 때 수치가 높아질 수 있으며, 만일 건강검진에서 높은 숫자를 받았다면 원인을 알고 관리를 시 작해야 합니다. 오늘은 그래서 간수치 높은이유와 문제 해결을 위한 정상 범위 유지하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정상간수치 이상 수준 범위는? 먼저 간수치 높은이유에 대해서 알아보기 전에 정상간수치와 이상 범위에 대해서 알아보겠습니다. 보통 남녀 기준 AST와 ALT 범위는 0~40이며, 0~35이며 추가로 감마 GTP가 11~63 (남자)/ 8~35(여자)일 때 정상으로 보죠. 그리고 이 후부터는 경계로 판단하며, AST ALT가 51, 46 이상일때 .. 2024. 2. 25. 전립선 비대증 에 좋은 음식 나쁜 식품 전립선 비대증(Porosatic Hypertrophy)은 전립선이 일정 크기보다 커져 방광과 소변 배출에 있어 여러가지 장애를 겪는 상황을 의미합니다. 해당 질환은 주로 50세가 넘는 중년 남성에게 자주 발생하며, 1일 8회 이상 소변, 급작스러운 요의, 절박뇨, 야간빈뇨 등을 경험할 수 있죠. 이런 현상은 생활 속에 다양한 어려움을 일으키기에 가급적이면 완화를 위한 관리가 필요한데요. 오늘은 그래서 질환 발생 원인과 전립선 비대증에 좋은음식 나쁜식품 그리고 복합 접근법에 대해 알아보겠습니다. 왜 생기는 것일까? 뚜렷한 원인은 밝혀진 바가 없지만, 전립선이 건강하게 유지되기 위해서는 남성호르몬(테스토스테론)이 필요하다는 점과 중년부터 주로 현상이 시작되기에 노화에 대한 비중이 큽니다. 그리.. 2024. 2. 25. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음 728x90 반응형 LIST
