달똥별이하는 일상다이어트

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근육통 있을때 운동 어떻게 해야 할까요? 근육통 왜 생기는 것일까? 먼저 근육통 있을때 운동 방법에 대해서 알려드리기 전에 왜 생기는지에 대해서 알아볼까요? 상체 하체의 근력을 키우기 위해 열심히 헬스를 하다 보면 해당 부분에 미세한 상처가 생기는 경우가 있습니다. 그리고 이 상처를 근육에 통증을 일으키는 요인이 되죠. 보통은 48시간 정도 헬스를 하지 않으면 자연스럽게 없어지며, 그 후에 근력으로 발달하게 되죠. 근육통 있을때 운동 어떻게? 결국 근력 운동을 하다가 생긴 상처로 통증이 일어나고 회복을 통해 근력이 성장합니다. 따라서 이 루틴을 방해하지 않고 근육통 있을때 운동을 하려면 아픔이 있는 부위가 아닌 다른 부분을 해주시면 되는데요. 예를 들어서 어제 상체를 해서 아픔이 있다면 다음날은 하체를 하는 식으로 진행해야 하.. 댓글 0 2024.02.21
테스토스테론 남성호르몬 음식, BEST5 2024.02.11 - [일상/정보] - 발기부전치료 약 종류 및 부작용 테스토스테론은 남성의 성 호르몬의 일종으로 정자 혈구 생성, 뼈 근육 건강 및 피로감 개선 등을 돕는 주요한 성분입니다. 이 호르몬은 30대 이상부터 매년 1~2%씩 낮아지는데, 평소 과체중 또는 약을 복용한다면 그 속도가 훨씬 빨라질 수 있죠. 최근에는 테스토스테론 음식은 먹지 않고 영양소가 상대적으로 부족한 가공식품 위주 식사가 남성 호르몬 수치에 주고 있는데요. 실제로 이런 상황 때문에 만 45세를 넘긴 남성 중 약 40가 성선기능저하증, 성욕감퇴를 경험하고 있다고 의료계는 밝히고 있습니다. 그래서 오늘은 건강치 못한 식단으로 감소하는 남성 호르몬 보충을 위해 테스토스테론 음식 BEST5와 효율적인 섭취법에 대해 알아보.. 댓글 2 2024.02.12
전신 가려움 다리 간지러움 원인 및 예방음식 이유없이 갑작스럽게 전신 가려움이몰려온다면 불면증, 피부 트러블 등다양한 문제를 야기할 수 있습니다.그렇다면 우리 몸에 가려움증을일으키는 원인은 무엇일까요?오늘은 우리 몸을 가렵게 만드는이유에 대해서 함께 알아보는시간을 가져보겠습니다.전신 가려움 다리 간지러움 원인전신 가려움 다리 간지러움을발생시키는 원인 중 첫번째는환경적 요인입니다.갑작스럽게 변하는 날씨 (큰 일교차 포함), 꽃가루나 황사, 미세 먼지와 같이 건조한상황을 일으키는 문제는 피부에 수분을뺏어 가려움을 발생시킬 수 있죠.또한 집 먼지 진드기, 오랜 시간의자외선 등도 피부에 염증을 일으켜간지러움을 심화시킬 수 있습니다.그리고 환경적 요인 외에전신 가려움, 다리 간지러움을일으키는 요인에는 피부 질환이있을 수 있는데요.아토피 피.. 댓글 1 2024.06.19

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