달똥별이하는 일상다이어트

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식사후 졸림 식곤증 원인 이것 가능성 높음?! 배불리 밥을 먹고 나른한 오후가 되면 식사 후 졸림 현상인 식곤증이 생기는 분들 많습니다.이러한 식곤증은 자연스러운 현상일 수 있지만, 유독 식사 후 졸림이 심하다면 그 원인을 파악해보야 하는데요.오늘은 그래서 식곤증 원인은 무엇이고이를 개선하기 위해 필요한 관리법에대해서 함께 알아보겠습니다.식사후 졸림 원인식사후 졸림의 주된 원인은음식을 소화하는 과정 중 사용되는에너지로 인한 혈액 집중 부화입니다.우리는 음식을 섭취하면 소화되는과정 중 많은 에너지를 사용하는데요.그리고 이때 소화기관에는 에너지를내기 위해 혈액이 많이 몰리게 되고,반대로 뇌로 가는 양은 줄게 되죠.© towfiqu999999, 출처 Unsplash결론적으로 혈액이 부족한 뇌는 졸음을 느끼게 되며, 이는 식곤증 원인으로이어지.. 댓글 0 2024.06.18
세로토닌 음식 종류 및 핵심 성분은? 여러분들은 어떨 때 행복을 느끼나요? 사랑하는 사람과 함께할 때, 좋아하는 음식을 먹을 때, 혹은 반려동물과 함께 할 때 등 각자 이유가 다르겠지만 자신이 좋아하는 일을 할 때 대부분의 사람들은 "행복하다"라는 감정을 느낍니다. 실제로 우리 몸에 있는 신경전달 물질인 세로토닌에 의해서 우리는 행복과 안정감을 느끼는데요. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 뇌에서 신경 자극을 전달하는 기능을 해요. 그런데 세로토닌이 부족해서 뇌에 신경이 제대로 전달되지 않으면, 우울감과 충동성, 불면증 등의 증상들이 발현될 가능성이 높아집니다. © JillWellington, 출처 Pixabay 이에 있어 세로토닌 수치를 높이고 싶다면, 햇빛을 충분히 쐬어주는 게 좋은데요. 하지만 하루 종일 실내에서 학.. 댓글 0 2024.02.26
간수치 높은이유 문제 해결 위해서는? 정상 범위 유지하는 비법 AST(아스파테이트아미노), ALT(알라닌아미노)는 간 세포에 다량 함유된 효소 중 하나로 수치를 확인하는 지표인데요. 간에 염증이 생겼을 때 수치가 높아질 수 있으며, 만일 건강검진에서 높은 숫자를 받았다면 원인을 알고 관리를 시 작해야 합니다. 오늘은 그래서 간수치 높은이유와 문제 해결을 위한 정상 범위 유지하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정상간수치 이상 수준 범위는? 먼저 간수치 높은이유에 대해서 알아보기 전에 정상간수치와 이상 범위에 대해서 알아보겠습니다. 보통 남녀 기준 AST와 ALT 범위는 0~40이며, 0~35이며 추가로 감마 GTP가 11~63 (남자)/ 8~35(여자)일 때 정상으로 보죠. 그리고 이 후부터는 경계로 판단하며, AST ALT가 51, 46 이상일때 .. 댓글 1 2024.02.25
생리가 안나와요 원인은? 생리 지연되는 이유 여성이라면 ‘폐경’을 겪기 전까지 한달에 한번 생리를 하는 것이 정상이죠. 그러나 월경주기가 되었음에도 ‘생리가 안나와요’로 고생하는 분들도 있는데요. 오늘은 일정 기간이 되었음에도 생리가 지연되고 나오지 않는 이유에 대해 알아보겠습니다. 생리가 안나와요, 원인은 무엇일까? 임신도 아니고 월경 주기가 되었음에도 생리가 나오지 않는다면 걱정부터 앞서기 마련인데요. 그렇다면 생리 이렇게 불규칙하고 지연되는 이유는 무엇일까요? 생리가 안나와요 원인 1. 급격한 체중 변화 간혹 유명 연예인들처럼 급격한 체중 감량을 위해 다이어트를 하시는 분들이 있는데요. 이렇게 극단적인 다이어트를 통해 체중을 감량하게 되면 체내의 호르몬 체계에 영향을 주어 생리가 나오지 않을 수도 있습니다. 생리가 안나와요 .. 댓글 0 2024.02.21
뼈 붙는데 좋은 음식 골절 기간 줄이는 방법 여러분은 혹시 노년기에 골절에 의한 사망률이 암만큼이나 높다는 사실을 알고 계신 가요? 특히 골다공증에 따른 고관절 부러짐은 한번 발생하면 가까운 미래에 2차 골절이 일어날 가능성이 큰데요. 이 경우 통계에 따르면, 1년이내의 사망률 15%/ 2년내에 25%/ 5년내에 45%에 달하며, 이는 위암 유방암으로 인한 수치보다 높은 축에 속합니다. 하여 오늘은 건강한 BONE 유지를 위해서 뼈 붙는데 좋은 음식과 관리 효율을 높이는 방안에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 골절에 좋은 음식 말린 표고버섯 말린 표고버섯에는 뼈 건강과 밀접한 성분인 칼슘 & 비타민D가 풍부합니다. 또한 다량의 섬유질은 콜레스테롤 감소에 일조하고, 베타글루칸 성분은 항암과 관련이 있다고 밝혀졌죠. 콩.. 댓글 1 2024.02.21

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