전립선 비대증 에 좋은 음식 나쁜 식품

전립선 비대증(Porosatic

Hypertrophy)은 전립선이 일정

크기보다 커져 방광과 소변

배출에 있어 여러가지 장애를

겪는 상황을 의미합니다.

 

해당 질환은 주로 50세가 넘는

중년 남성에게 자주 발생하며, 1일

8회 이상 소변, 급작스러운 요의,

절박뇨, 야간빈뇨 등을 경험할 수 있죠.

 

이런 현상은 생활 속에 다양한

어려움을 일으키기에 가급적이면

완화를 위한 관리가 필요한데요.

 

오늘은 그래서 질환 발생 원인과

전립선 비대증에 좋은음식 나쁜식품

그리고 복합 접근법에 대해 알아보겠습니다.​​

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왜 생기는 것일까?

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뚜렷한 원인은 밝혀진 바가

없지만, 전립선이 건강하게 유지되기

위해서는 남성호르몬(테스토스테론)이

필요하다는 점과 중년부터 주로 현상이

시작되기에 노화에 대한 비중이 큽니다.

 

그리고 이 외에도 유전적 이유, 비만,

흡연 음주 등도 원인이 될 수 있죠.​​

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전립선 비대증에 좋은음식 vs

나쁜 식품

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전립선 비대증과 같은 현상을 완화하기

위해서는 배뇨습관 개선, 수분 섭취량

조절, 그리고 식습관이 중요한데요.

 

그 중에서도 오늘은 음식에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

전립선 비대증에 좋은음식 1.

리그난 아마씨

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아마씨는 ‘리그난’이라는 성분을

지닌 곡류로 비뇨기 현상 개선 및

항산화 기능을 지니고 있죠.

 

이 때문에 아마씨를 꾸준히 드시면

해당 질환 상태를 완화하는데 긍정적

결과를 볼 수 있습니다.​​

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전립선 비대증에 좋은음식 2.

제철음식 굴

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12월에서 2월의 제철음식인 굴은

면역을 담당하는 영양소인 아연이

풍부하게 들어있는데요.

 

이 영양소는 전립선 건강에 필요한

남성호르몬 보충을 도와 질환 예방에

긍정적 방향성을 보여줄 수 있죠.​​

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전립선 비대증에 좋은음식 3.

징코올 호박씨

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본래도 배뇨건강에 도움을 주는

호박씨는 남성 전립선에도 좋은

식품으로 뽑히는데요.

 

호박씨 속에 들어간 ‘징코올’ 성분은

염증을 줄여 여러가지 현상

완화에 도움을 주죠.

 

나쁜 식품 1.

혀가 아릴 정도의 매운 식품

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혀를 자극하는 매운 맛 음식들은

전립선을 자극할 수 있기에 되도록이면

피해야 하는데요.

 

특히 청양고추, 시트러스류의 식품은

수축 작용을 일으킬 수 있기에

섭취를 조심해야 합니다.

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나쁜 식품 2.

자극 강화 카페인

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탄산음료, 커피 등에 들어있는 카페인은

소변 도로를 활성화하고 전립선을

건드릴 수 있는 성분입니다.

 

급성 또는 증후군을 겪는 분들께

좋지 못하기에 가능한 완치될 때까지

먹지 않는 것을 권장 드리죠.​​

​

나쁜 식품 3.

단 맛 강한 설탕

​

설탕이 많이 들어간 식품들은

염증을 증가, 세균 촉진 등이

악영향을 끼칠 수 있는데요.

 

따라서 1일 SUGAR 섭취량은 25G

정도로 제한해야 하며, 탕후루와

같은 음식은 피해주세요.

 

전립선 비대증에 좋은 음식말고

추가적인 관리를 위해서는?

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그 다음은 생활 속 관리를 할 차례인데요.

 

하루 8시간 이상씩 의자에 앉아있는

것은 피하고 7~8시간 이상 수면 및

1일 30분 이상 운동을 해줘야 합니다.

 

더불어 소변을 오랫동안 참지 말아야

하며, 금주 금연, 좌욕 등을

해줘야 하죠.

 

마지막으로 줄어드는 남성호르몬 보충을

위해 도움되는 자연유래원료를 섭취해

주는 것도 좋습니다.

 

최근에는 여러가지 원인 접근을

위해 복합적으로 섭취하는 방안이

주목을 받고 있는데요.​​

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Mens phenol

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Mens phenol은 테스토스테론 보충,

전립선 건강 등에 도움이 될

원료들로 구성한 복합 배합인데요.

 

오늘 말씀드린 아마씨를 비롯해 아연,

호로파종자, 비타민D와 같은 여러가지

원료들이 인기 조합으로 알려져 있죠.

 

그렇다면 해당 성분들이 왜 주목을

받는 것인지 함께 알아볼까요?​​

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떨어지는 테스토스테론 상승 도움

호로파종자추출물, 아연, 비타민D

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호로파는 남자의 신체 속에 호르몬을

올리는 물질(17베타 HSD/ 3베타 HSD)

등을 활성화시켜 테스토스테론 수치를

높이는 기능을 하는 원료입니다.

​

그리고 아연 비타민D는 결핍 정도가

클수록 호르몬 저하에 좋지 못한

영향을 줄 수 있죠.

 

그렇다면 관련 내용을 확인할

국제 임상 시험 자료 함께

보도록 하겠습니다.​​

​

1 노년남성 호르몬 수치 영향

호로파종자추출물

​

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111명의 노인 남성을 대상으로

호로파종자추출물 섭취군(56명),

위약섭취군(55명)으로 나눠 12주간

시험을 진행했습니다.

 

그 결과 전체 양 및 유리 테스토스테론

수치가 대조군과 비교했을 때 그래프가

높아진 것을 알 수 있었죠.

 

2 성호르몬 수치 연관

아연

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​

혈액을 투석하는 분들 중 100명에게

아연을 6주간 먹도록 하였습니다.

 

6주 뒤 혈중 남성호르몬 상태를

본 결과, 테스토스테론/

성호르몬/ 여포자극호르몬 등이

모두 높아진 것을 확인했죠.

 

3 테스토스테론 안드로겐 농도 영향

비타민D

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관상동맥 조영술을 받은 남성 2299명 중

비타민디 결핍, 조금 부족, 불충분, 충분으로

나눠 테스토스테론과 유리 안드로겐(모든

남자 호르몬을 총칭)수치를 확인해 보았습니다.

 

호르몬 농도를 본 결과 비타민d가 결핍될

수록 지수가 점점 떨어지는 것을

볼 수 있었죠.

 

결국 3가지 원료가 Testosteron

상승에 있어 긍정적 결과를 가져올 수

있음을 알 수 있었습니다.​​

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아마씨 리그난 추출물

전립선비대증에 미치는 영향

​

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아마씨는 앞서 이름을 올렸던 식품이며,

실제 시험에서도 그 효험성을 볼 수 있었죠.

 

비대증 질환을 지닌 남성 78명 중

일부에겐 위약을 나머지에겐 아마씨를

먹도록 하였습니다.

 

그리고 4개월 뒤 IPPS(전립선비대

관련 설문조사/감소할수록 좋음) 점수

하락, 전립선 크기 감소 등이 아마씨를

먹은 그룹에서 나타났죠.