728x90 반응형 SMALL 일상136 폴리페놀 음식 현명한 섭취법 이 폴리페놀이 현대인 만병의 원인이 되는 체내 만성염증을 줄여주고 활성산소를 억제하는데 도움을 준다고 알려져 폴리페놀 음식을 찾는 이들이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 [폴리페놀 음식] 종류 및 효율적인 섭취법을 함께 보려합니다! 폴리페놀 음식 녹차/블루베리/초콜릿/사과/강황 © appledeng, 출처 Pixabay 일상에서 쉽게 마실 수 있는 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 대표적인 폴리페놀 음식이라고 할 수 있는데요. 카테킨은 콜레스테롤 감소, 향균, 항산화 작용에 도움을 줍니다. © joannakosinska, 출처 Unsplash 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리 블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 매우 풍부합니다. 그.. 2024. 2. 25. 천연항생제 '강황' 오늘은 만성염증과 이에 대한 관리법으로 천연항생제를 주제로 이야기를 해보려고 합니다! 지난 포스팅에서 착한 염증과 나쁜염증에 대해 자세하게 다뤄봤는데요. 그래서 염증에 대해 짧게 살펴보고 넘어가겠습니다. 염증은 착한염증과 나쁜염증 두 종류가 있습니다. 흔히 우리가 아는 상처, 통증, 발열 등 느낄 수 있는 염증은 착한염증입니다. 외부의 균으로 부터 우리 몸을 지켜주는 염증 반응이 바로 상처와 통증, 열 등이기 때문입니다. 그런데 이러한 염증이 체내에서 조용히 오래 머무르게 되면 더이상 착한 염증이라고 볼 수 없습니다. 왜냐하면 만성염증은 당뇨나 비만, 치매 등을 일이키는 주요 원인이 되기 때문이죠. 심각하면 암을 발생시키기도 합니다. 염증관리, 항생제 괜찮나요? © roberto_sor.. 2024. 2. 25. 혈전에 좋은 음식 및 증상, 원인, 복합관리 핵심 혈전이란 흔히 피떡이라고도 불리는데, 이는 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 응고 돼 생기는 응어리라고 생각하심 됩니다. http://www.ksilbo.co.kr/news/articleView.html?idxno=928314 혈전증, 혈관타고 이동하며 혈액 차단해 생명 위협 - 경상일보 이름도 생소했던 혈전증이 최근 2년 사이 언론에 자주 등장했다. 바로 코로나 백신 부작용 중 하나로 알려지면서 일반인들의 관심이 높아졌다. 이름은 들어봤어도 여전히 생소한 혈전증은 생각 www.ksilbo.co.kr 이러한 혈전이 계속 생기게 된다면 혈액이 흐르는 것을 방해 하고 통로를 막기 때문에 혈액순환 문제는 물론이고 여러 혈관 관련 합병증으로 이어져 생명에도 치명적인 위험을 미치죠. 때문에 오늘은 혈전에 .. 2024. 2. 25. 간수치 높은이유 문제 해결 위해서는? 정상 범위 유지하는 비법 AST(아스파테이트아미노), ALT(알라닌아미노)는 간 세포에 다량 함유된 효소 중 하나로 수치를 확인하는 지표인데요. 간에 염증이 생겼을 때 수치가 높아질 수 있으며, 만일 건강검진에서 높은 숫자를 받았다면 원인을 알고 관리를 시 작해야 합니다. 오늘은 그래서 간수치 높은이유와 문제 해결을 위한 정상 범위 유지하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정상간수치 이상 수준 범위는? 먼저 간수치 높은이유에 대해서 알아보기 전에 정상간수치와 이상 범위에 대해서 알아보겠습니다. 보통 남녀 기준 AST와 ALT 범위는 0~40이며, 0~35이며 추가로 감마 GTP가 11~63 (남자)/ 8~35(여자)일 때 정상으로 보죠. 그리고 이 후부터는 경계로 판단하며, AST ALT가 51, 46 이상일때 .. 2024. 2. 25. 전립선 비대증 에 좋은 음식 나쁜 식품 전립선 비대증(Porosatic Hypertrophy)은 전립선이 일정 크기보다 커져 방광과 소변 배출에 있어 여러가지 장애를 겪는 상황을 의미합니다. 해당 질환은 주로 50세가 넘는 중년 남성에게 자주 발생하며, 1일 8회 이상 소변, 급작스러운 요의, 절박뇨, 야간빈뇨 등을 경험할 수 있죠. 이런 현상은 생활 속에 다양한 어려움을 일으키기에 가급적이면 완화를 위한 관리가 필요한데요. 오늘은 그래서 질환 발생 원인과 전립선 비대증에 좋은음식 나쁜식품 그리고 복합 접근법에 대해 알아보겠습니다. 왜 생기는 것일까? 뚜렷한 원인은 밝혀진 바가 없지만, 전립선이 건강하게 유지되기 위해서는 남성호르몬(테스토스테론)이 필요하다는 점과 중년부터 주로 현상이 시작되기에 노화에 대한 비중이 큽니다. 그리.. 2024. 2. 25. 남성호르몬 정상수치 떨어지는 이유와 회복 위한 방법 남성 호르몬인 테스토스테론 (Testosterone)은 ‘안드로겐’ 이라 불리는 수용체와 함께 단백질 합성 및 조직 성장을 촉진하는 역할을 하는 성분입니다. 이들은 근력 성장, 정액 생산, 전립선 등 생식기 발달 등 중요한 일을 하지만 최근에 여러 이유들로 인하여 수치가 저하되고 있는데요. 오늘은 그래서 남성호르몬 정상수치가 떨어지는 이유와 회복을 위한 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 남성호르몬 정상수치는 어느정도? 테스토스테론 저하 원인에 대하여 말하기 전에 정상 범위는 어디까지 인지부터 알아보도록 하겠습니다. Testosterone은 정맥 속 혈관에서 혈액을 채취하는 형태로 측정이 가능하며, 평소 성욕저하/ 무기력감/ 우울감 등의 현상이 지속되었을 때 검사를 실시하죠. 보통 남성호르몬 정.. 2024. 2. 25. 안압 낮추는 약 성분 어떻게 먹어야 할까요? 녹내장으로 이어지는 안압 높은 안압이 문제인 이유는 녹내장의 큰 원인이 되기 때문입니다. 이 안질환은 다른 징후가 없고 시력을 거의 상실할 때즘 인지하게 되는 경우가 많죠. 이 때문에 미리 안구 건강을 점검하고, 평소에 예방하는 것이 중요합니다. 안압에 좋은 약 성분 안압 낮추는 약 성분 1. 코솝 코솝은 눈의 압력을 줄이는데 많이 사용되는 원료입니다. 넣을 때 따가운 느낌을 주지만 어느 정도 보장된 작용을 보이죠. 안압 낮추는 약 성분 2. 알파간피 교감 신경을 자극해 높은 압력을 줄이는데 사용됩니다. 원료 특성상 넣을 때 통증이 있을 수 있으며, 눈 충혈을 온화해주죠. 안압 낮추는 약 성분 3. 콤비간 고 안압을 지닌 사람들에게 자주 쓰이는 약인데.. 2024. 2. 25. 유아식 시기 언제부터 좋을까? 식단 구성방법 및 주의 유아식 시기 언제부터 좋을까? 일반적으로 이유식은 만5~6개월부터 시작하며 단계에 따라 초기 중기 후기로 구별합니다. 그리고 후기가 끝나고 난 후에는 본격적으로 밥 반찬 국이 들어간 완료기 또는 유아식 시기를 맞이하죠. 보통은 후기가 생후 10~12개월까지이며 만 1살이 지나면 서서히 유아식을 하는 단계라고 말할 수 있는데요. 그러나 아이에 따라 발달 정도가 모두 다르기에 밥 또는 국을 먹는데 어려움이 많다면 생후 13~15개월 사이부터 천천히 시작하는 경우도 있기에 너무 늦는다고 걱정하실 필요는 없습니다. 유아식 시기 식단은 어떻게? 이유식을 할 때와는 달리 모유 분유 등을 끊는 과정에 있으며, 밥태기(밥을 잘 먹지 않는 시기)도 함께 겪을 확률이 높아 제대로 된 영양 섭취가 어려.. 2024. 2. 25. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음 728x90 반응형 LIST
