728x90 반응형 SMALL 일상136 당뇨에 안좋은 음식 vs 좋은 음식 당뇨에 안좋은 음식 1. GI 지수가 높은 정제 탄수화물 GI 지수란 음식을 섭취했을 때 얼마나 빨리 소화 흡수가 되어 혈당 수치를 올리는지 알려주는 지표입니다. 섭취된 탄수화물은 분해되어 포도당 등의 단당류가 되어 흡수되는데요. 포도당을 먹게 되면 혈당이 즉시 올라가게 됩니다. © color0911, 출처 Unsplash 보통 GI 지수가 55 이하에 해당되어야 혈당 조절에 힘써야 하는 분들이 먹어도 괜찮은 당뇨에 좋은 음식이며, GI 지수가 70 이상이면 당뇨에 안좋은 음식이라고 봅니다. GI 지수가 과하게 높은 음식을 먹으면 혈당이 순식간에 오르는데요. 빵, 떡, 면 등이 GI 지수가 높은 정제 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 2. 설탕, 액상 과당류 식후에 설탕.. 2024. 2. 24. 다뇨증 심하다면 주의? 당뇨 초기증상 및 개선을 위한 방안 다뇨증이란 많을 다(多)와 오줌을 뜻하는 뇨(尿)가 합쳐진 말로 소변을 많이 보는 증상을 의미합니다. 일반적으로 정상적인 사람의 경우 1일 배출 소변량은 1,500 ml 정도에 그치지만, 다뇨증을 앓는 분들은 1일 3,000ml가 넘는 소변을 보는 경우가 많은데요. 이렇게 해당 증상을 겪는 사람들은 배뇨 횟수도 많으며 이로 인해 극심한 피로와 야뇨가 함께 나타나게 되죠. 보통 다뇨를 하는 원인에는 과다 수분 섭취, 요로 염증 다양하지만 그 중에서도 대표적으로 ‘당뇨병’이 있습니다. 오늘은 다뇨증의 원인이 되는 당뇨 초기증상과 개선을 위한 방안에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 초기증상 어떤 것이 있을까? 만성 합병증의 원인처럼 작용하는 당뇨가 찾아오면 몸에서는 다양하게 증상이 나타날 수 있는데요.. 2024. 2. 24. 대변 악취 냄새 심해진 원인 4가지 건강한 신체를 가진 성인의 대변은 장 속 유산균을 많이 가지고 있어 냄새가 잘 나지 않기 마련입니다. 이 때문에 만일 대변 악취 비린내가 심하게 난다면 장내 건강에 적신호가를 뜻하는데요. 오늘은 그래서 대변 냄새가 심하게 나는 원인 4가지와 해결을 위해 가져야 하는 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대변 냄새 왜 심할까? 유독 화장실에서 변을 보기만 하면 생선 썩는 비린내, 시큼한 냄새가 자주 난다는 것은 장 건강이 나빠졌다는 신호인데요. 그렇다면 대변 악취 심한 원인 4가지 무엇일까요? NO.1 황산염이 많은 식품 위주로 먹었기 때문 똥을 쌌을 때 계란이 썩어가는 듯한 악취가 풍긴다면 이는 황산염 함량이 높은 음식을 많이 먹었기 때문일 수 있습니다. 이 물질은 브로컬리, 양배.. 2024. 2. 24. 칼슘 섭취시간 언제? 부족원인과 흡수율 높여 먹는법 Ca 원소 기호로 불리는 칼슘은 신체에 가장 많이 함유된 무기질로 Bone(뼈)와 이빨 생성, 근육 신경 조절 및 혈액 응고를 돕기 등 여러가지 일을 하는 영양소입니다. 이런 Calcium을 보충하는 방법으로는 대표적으로 식품을 통한 섭취가 있으며, 실제로 함량이 높은 음식들은 다양하죠. 그러나 보급 food가 많음에도 불구하고 생각보다 부족을 겪는 분들은 많은데요. 그래서 오늘은 흡수율 높이는 칼슘 섭취시간 및 먹는방법에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 결핍 왜 발생하는 걸까요? 먼저 칼슘 섭취시간에 대한 설명 전에 왜 결핍을 겪는지 간략하게 알려 드리겠습니다. 식탁에 올라오는 식품들 중에는 Ca를 지닌 음식이 많음에도 결핍을 겪는 경우가 많습니다. 이런 상황이 발생하는 원인에는 소장 신장의 .. 2024. 2. 24. 모유 영양성분 무엇이 들어있을까? 모유수유가 반드시 필요한 이유 모유(Breast milk)는 출산을 한 여성에게서 나오는 유즙으로 아기가 태어나자마자 먹는음식에 해당됩니다. 아직 식사를 제대로 하지 못하는 아이는 성장에 필요한 영양소를 대부분 이 모유를 통해 섭취하는데요. 오늘은 그래서 모유 영양성분에는 무엇이 들어있을지 그리고 breast milk가 반드시 필요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 모유 영양성분 어떤 것이 들어있을까요? 전문가들 사이에서는 ‘완벽한 식품’에 해당되는 Breast milk는 탄단지를 비롯해 여러 영양소가 들어있는데요. 모유 영양성분표를 보시면 탄수화물, 지방, 단백질, 칼슘, 마그네슘 등 성장에 있어야 하는 성분은 대다수 가지고 있죠. 특히 모유 영양성분 중에는 DHA가 풍부한데 이는 아기의 뇌세포 및 지능 언어 발달에 결정적인 .. 2024. 2. 24. 당뇨 살빠짐 초기증상 알리는 위험? 예방하는 방법 주변 어른들 가운데 당뇨 질환을 앓고 계신 분들을 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 노년이라면 대부분의 분들이 당뇨를 앓고 있는데요. 젊은 당뇨까지 가세하여 당뇨 인구가 늘어나는 이때, 아직 당뇨가 아니어도 나 또한 그 위험에 처할 수도 있다는 생각은 반드시 필요해 보입니다. 이제 오늘은 당뇨 증상 중 하나인 당뇨 살빠짐 그리고 당뇨 예방하는 방법까지 총망라하여 소개하는 시간을 가져보고자 합니다. 당뇨병 당뇨는 말 그대로 ‘당' 성분이 몸에서 충분히 활용되지 못하고 소변으로 배출되는 질환을 말합니다. 혈당 조절 기능에 이상이 생기면서 혈당 수치는 높고 포도당은 몸에서 다량의 수분을 끌고 소변으로 배출되게 되죠. 이 때문에 영양분은 물과 함께 배출되면서 에너지원으로 이용되.. 2024. 2. 23. 노로바이러스에 좋은음식 심할 때 먹으면 도움되는 식품 Norovirus infection은 칼리시과에 속하는 노로 바이러스에 감염되어 일어나는 위장염인데요. 나이 성별 등 관계없이 일어나며 60도 수준의 열과 수돗물 정도의 염소 농도에도 살아남을 정도로 강한 Virus입니다. 대체적으로 자연스럽게 회복되긴 하나 감염 중에는 심한 설사로 탈수를 일으킬 수 있기에 어떻게 상황을 극복해 나갈지가 중요하죠. 오늘은 그래서 탈수, 복통 등을 일으키는 노로바이러스에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. NORO INFECTION 원인은 무엇일까? 먼저 노로바이러스에 좋은음식에 대해 알기 전에 질환의 발생 이유와 감염 시 일어나는 신체적 현상을 알아보도록 하겠습니다. Noro infection에 걸리는 원인 중 가장 많은 비중을 차지하는 것에는 ‘상한.. 2024. 2. 23. 비아그라 효능 부작용 섭취법과 실질적 문제 개선 Viagra는 아메리카에서 협심증 치료제로 개발되었으나 남성 발기부전에 높은 효험성을 보여 의도와는 다르게 해당 분야에 자주 쓰이는 약물입니다. Viagra 속에는 남자가 성적 요인으로 흥분했을 때 만들어지는 ‘사이클릭 gmp’ 화학 물질을 도우며 저해하는 성분인 ‘PDE 5’를 분해하는 능력을 가진 ‘실데나필’이 들어있는데요. 이 때문에 관련 문제로 고통받는 남자분들께 비아그라 효능은 큰 인기를 얻게 되었죠. 다만 기본적으로 약물에 가깝기 때문에 효과에 눈이 멀어 부작용을 지나치긴 어려운데요. 오늘은 그래서 효험성과 비아그라 부작용 그리고 실질적 문제 개선을 돕는 방안에 대해서 알아보도록 하겠습니다. VIAGRA 효능은 무엇이 있을까? 아마 많은 분들이 세간에 알고 있는 효험성은 .. 2024. 2. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 17 다음 728x90 반응형 LIST
