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일상136

남성호르몬 보충제 어떻게 챙기는 것이 좋을까? ​ 남성호르몬(Male hormone)이란 남자의 정소)에서 만들어지는 성 호르몬으로 ‘안드로겐’ 이라고 불리기도 합니다. 그리고 남성 호르몬의 가장 대표라고 할 수 있는 성분은 ‘테스토스테론’으로 남성 생식기 발달, 정자 조성, 골밀도 체력 증진, 우울증 완화 등 우리 신체에 필요한 여러가지 역할을 하죠. ​ 출처: 네이버 지식백과, 남성 갱년기 이런 남성호르몬은 20대~30대 사이에 가장 높은 수치를 찍었다가 30대 후부터 점점 줄어들며, 특히 남성 갱년기를 겪는 40대 후반~50대 초반에 급격히 감소하는 현상을 보이는데요. 해당 수치의 감소는 다양한 건강 문제를 일으키기에 도움되는 음식 또는 남성호르몬 보충제 섭취를 통해 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 그래서 남성호르몬이 감소했을 때 일어날 수.. 2024. 3. 1.
피부에 좋은 차 5가지와 세라마이드 제대로 챙기는 법 이너(Inner)와 뷰티(Beauty)의 합성어인 이너뷰티는 외부 보다 내 속의 예쁨을 챙기자는 취지에서 탄생한 단어인데요. 웰니스, 헬스 등 자기관리에 대한 관심이 점점 높아지면서 점점 그 주목도 높아지고 있는데, 특히 그 중에서도 영양 섭취를 통한 피부 건강을 챙기자는 마인드에 대한 인기는 계속 증가하고 있죠. 오늘은 그래서 SKIN 건강에 힘쓰는 모든 분들을 생각해서 피부에 좋은 차 5가지와 이를 지키는데 꼭 필요한 세라마이드 제대로 챙기는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ​ 피부를 지키기 위해 필요한 것? ​ ​ 먼저 피부에 좋은 차에 대해서 알아보기 전에 건강한 SKIN을 위해서 필요한 것에 대하여 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 사람의 스킨은 표피>진피> 피하지방 순으로 이루어져 있는데요.. 2024. 3. 1.
유방암에 좋은차 BEST 5, 효율적인 섭취 방법 소개 '유방암'(Breast Cencer)은 여성이 잘걸리는 1위 암입니다. ​ 출처: 네이버 코메디 닷컴 뉴스, “급증하는 유방암, 대수롭지 않다고요?” ​ 실제로 여성 10만명이 있다면 그 중 50명은 유방암을 지녔을 정도로 발병률이 상당히 높은데요. ​ 이 때문에 20대가 되면 2년에 30대부터는 1년에 한번씩 유방 초음파 검사를 권장 드리고 있죠. ​ 오늘은 그래서 여자의 건강을 위협하는 Breast Cencer를 예방에 도움이 될 수 있는 유방암에 좋은차와 이를 효율적으로 섭취할 수 있는 방법에 대하여 알아보려고 합니다. ​ 유방암에 좋은차 ​ ​ 유방암에 좋은차 1. 생강차 ​ 생강차는 체온을 높이는 데 도움을 주는 TEA인데요. ​ 체온이 따뜻해지면 그만큼 면역력이 증대되어 암 예방에도, 항암을 .. 2024. 3. 1.
위에 좋은 과일 및 음식 얼마나 먹어야 될까? 아마 20대부터 50대까지 한국인이라면 ‘위 건강’에 예민할 수밖에 없을 거라 생각이 듭니다. ​ 바쁘다 바빠 현대사회!를 외치며 주야장천 일을 하는 분위기에 스트레스까지 겹쳐지니 소화불량, 위염 같은 증상이 너무나 익숙하죠. ​ "위에 좋은 과일과 음식" © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 토마토 다이어트식품으로 유명한 토마토는 위궤양 및 염증에 좋다고 알려져 있는 데요. 위 점막을 보호해주는 성분이 함유되어 있어 염증이 생기는 것을 예방해주는 데에 도움이 됩니다. ​ 특히나 꿀과 조합이 좋아 함께 섭취 시 조금 더 튼튼한 위 점막을 만들어주는 데에 좋 습니다. ​ © cenali, 출처 Unsplash 사과 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있죠. 사과에는 팩틴 이라는 성분이 함유되어 .. 2024. 3. 1.
영유아 영양제, 두뇌 발달 성분 91.8% 부족! 성장 안되면? 한창 커가는 우리 아기의 올바른 성장을 위해서 영유아 영양제를 따로 챙기시는 분들도 있으실텐데요. ​ 특히 밥태기, 알레르기 등의 이유로 이유식을 통한 영양 섭취가 부족할 경우 철분, 비타민 등 따로 먹이는 경우도 많을 것 같습니다. ​ © yasya, 출처 Unsplash ​ 그런데 혹시 우리 아기에게 유독 부족한 영양소에 '오메가3 DHA, ALA'라는 사실 알고 계셨나요? 두뇌발달에 결정적인 역할을 하는 성분인만큼 결핍될 시 아기의 몸에는 다양한 악 영향을 줄 수 있죠. ​ 오늘은 그래서 BRAIN 발달 영양소와 부족시 일어날 수 있는 현상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ​ 한국 영유아 DHA, ALA 두뇌 성분 약 92% 정도 부족 ​ 2018년 한국영양학회 발표 자료에 의하면 한국 영유아 91.. 2024. 3. 1.
남성갱년기음식 섭취, 갱년기 증상에 도움되려면? 활력과 체력이 떨어지는 중년. 남성들도 갱년기 관리가 필요하다는 사실, 알고계신가요? ​ 오늘은 남성 갱년기 예방, 관리를 위해 남성갱년기음식을 조금 더 효율적으로 챙길 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다! ​ ​ 갱년기는 노화에 따른 성 호르몬 감소로 인해 신체 전반의 기능이 저하되어 여러 증상들이 복합적으로 발현되는 시기인데요. 성별을 불문하고 누구에게나 찾아올 수 있습니다. ​ 하지만 남성 갱년기에 대한 인식이 크게 떨어지는 편이라 숨기거나 인정하고 싶지 않아하는 경향이 있죠. ​ 이 시기에 올바른 관리를 실천해준다면 잃어버린 자신감을 되찾는 것은 물론, 건강한 노년을 위한 준비를 할 수 있을 것입니다. ​ © samsabourin, 출처 Unsplash 이때 과격한 활동을 하거나 갑자기 많은 양.. 2024. 2. 29.
중년우울증 방치 위험성 및 생활 속 관리방법 중년우울증 이라고 일컫습니다. ​ ​ 중년의 우울증 중년우울증은 대부분 40-50대에서 발병되며 전체 우울증 환자 중, 차지하는 비율이 낮지 않습니다. ​ 여성의 경우는 전체의 37%, 남성은 20%를 차지하고 있죠. 특히 여성 중년의 경우, 젊은 층보다 더욱 높은 비율을 보이고 있습니다. ​ 중년 여성의 우울증은 가사와 육아에 전념하며 겪게 되는 사회활동의 경력 단절로 느끼는 무기력함에서 시작되는 경우가 많습니다. ​ 중년 남성의 우울증은 가정을 이끌어야 한다는 부담감과 사회활동에서의 압박으로 인해 나타날 수 있는데요. 특히, 남성들은 체면과 시선으로 인해 주변에 쉽게 말하지 못하면서 속에 쌓아 두며 우울증이 심해질 수 있습니다. ​ ​ 중년우울증 위험 중년에 생기는 우울증은 다른 우울증 증상과 마찬가.. 2024. 2. 29.
무릎관절 운동, 음식 등 생활 속 관리법 ​ 무릎관절 건강은 중장년층 건강의 핵심 이라고 할 수 있는데요. ​ ​ 중장년층에게는 무릎관절은 “여생의 균형을 잡아주는 추”라고 할 수 있습니다. 나이가 들어가면서 무릎관절은 더 약해질 수밖에 없고, 한 번 잃은 무릎관절 건강은 다시 찾기 어렵기 때문입니다. ​ 관절은 모든 순간에 쓰이는 신체 부위이기 때문에 관절에 이상이 생긴다면 일상의 대부분이 균형을 잃고 어려움을 겪게 되는데요. 약간의 이동도 통증을 수반하며 힘들어질 것이고, 치료 비용 또한 높아서 가정에 부담이 되기 때문에 무릎관절 건강을 잘 지키는 것은 중요한 문제입니다. ​ 미리부터 관리가 중요한 무릎관절 ​ 앞서 한 번 잃은 무릎관절 건강은 되찾기 어렵다고 말씀드렸습니다. 이는 관절의 연골이 사용할수록 닳아 없어지는 지우개와 같은 특성을.. 2024. 2. 29.
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