대변 악취 냄새 심해진 원인 4가지

건강한 신체를 가진 성인의

대변은 장 속 유산균을 많이 가지고

있어 냄새가 잘 나지 않기 마련입니다.

 

이 때문에 만일 대변 악취 비린내가

심하게 난다면 장내 건강에

적신호가를 뜻하는데요.

 

오늘은 그래서 대변 냄새가

심하게 나는 원인 4가지와 해결을

위해 가져야 하는 식습관에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

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대변 냄새 왜 심할까?

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유독 화장실에서 변을 보기만

하면 생선 썩는 비린내, 시큼한 냄새가

자주 난다는 것은 장 건강이

나빠졌다는 신호인데요.

 

그렇다면 대변 악취 심한 원인

4가지 무엇일까요?

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NO.1 황산염이 많은 식품

위주로 먹었기 때문

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똥을 쌌을 때 계란이 썩어가는

듯한 악취가 풍긴다면 이는 황산염

함량이 높은 음식을 많이 먹었기

때문일 수 있습니다.

 

이 물질은 브로컬리, 양배추와 같은

십자화과 채소에 많이 들어있죠.

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NO2.

유제품을 많이 먹었기에

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유제품만 먹으면 속이 부글부글

끓어오르는 유당불내증을 앓고 있는

분들은 관련 음식만 먹어도 심한

대변 악취를 일으키는데요.

 

따라서 이럴 경우 유당을 분해하는

효소를 지닌 식품 위주로 먹는 것이

냄새를 줄이는데 도움이 됩니다.

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NO3.

붉은육류, 술을 많이 먹었기에

 

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붉은 육류(EX 삼겹살) 위주로 식사를

했을 경우 장내 유해균이 증식해

대변 악취의 원인이 될 수 있습니다.

 

더불어 도수 높은 술 또한 장 속

미생물에 악 영향을 주기에 악취가

심해질 수 있죠.

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NO4. 췌장 간 담낭 또는

대장암 때문에

 

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거품에 기름기 많고 악취가 심한

대변이 자주 나온다면 췌장 간

담낭에 문제가 생겼다는 신호일 수 있는데요.

 

보통은 지방은 대장에서 90~98 정도 모두

흡수가 되지만, 해당 장기에 장애가 있을

경우 20%가 밖으로 배출될 수 있죠.

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특히 여기에 시큼하고 생선이 썩어 가는

비린내와 혈액이 묻어나온다면 대장암일 수

있기에 빠른 시일 내에 내시경 검사를

받아 보시는 것이 좋습니다.

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대변 악취 완화 위한 식단은?

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똥의 냄새는 우리가 먹는 음식에

영향을 받기에 악취를 줄이고 싶다면

식단부터 다시 구성하는 것이 좋습니다.

 

평소 고지방 식품(삼겹살, 스팸 등)을

자주 먹었다면 당분간은 이를 줄이고

식이섬유가 많은 음식(당근, 사과, 현미 등)

위주로 드시는 것이 좋죠.

 

또한 밥은 하얀 쌀보다는 잡곡밥을

권장 드리며, 유산균이 많은 요거트,

낫또, 청국장 등을 자주 먹어주세요.

 

마지막으로 잠에 들기 3시간 전에는

음식 섭취를 하지 말아야 하며, 항상

규칙적으로 천천히 먹는 습관을

들이시는 것을 추천 드립니다.