728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기153 멜라토닌 음식 식품 BEST5! 멜라토닌(Melatonin)은 [잘 잠에 들기 위한 호르몬]이라는 별명을 지닌 만큼 수면에 큰 영향력을 행사하는 성분입니다. 이는 신경전달물질 중 하나로 시야로 들어오는 빛의 양에 따라 조절되며 저녁에 분비를 시작하는 성질을 지녔죠. © vagab0nd, 출처 Unsplash 이런 특성 때문에 우리 몸에서는 멜라토닌이 분비되는 밤이 되면 ‘이제 자야 할 시간’임을 판단하여 잠에 들도록 만들며 수면 장애 개선에도 긍정적 영향을 미치는데요. 오늘은 그래서 수면으로 이끌어주는데 도움이 되는 멜라토닌 음식 5가지에 대해서 여러분들과 함께 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌 음식 1. 호두 아몬드, 땅콩 등의 견과류들은 대부분 높은 함량을 가진 멜라토닌 식품들입니다. 특히 그 중에서도 호두는 당연 톱으로 .. 2024. 3. 22. LDL 콜레스테롤 음식 식품 5가지 및 정상 유지 방안 LDL이란 ‘Low Density lipoprotein’의 약칭으로 해석하면 저밀도 지단백질을 뜻하는 말입니다. 이는 HDL(High Density lipoprotein)과 달리 나쁜 콜레스테롤이며 정상 수치인 130을 넘어가면 죽상경화(동맥경화)/ 고지혈증 등의 원인이 될 수 있는데요. 따라서 평소 식단+운동을 통해 관리를 시작해야 하죠. 오늘은 그래서 수치 정상화를 도와주는 LDL 콜레스테롤 음식에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 저밀도 지단백질을 낮춰주는 음식? 콜레스테롤 관리에는 운동도 물론 중요하지만, 그 보다 더 많은 영향을 주는 것은 음식입니다. 내 입으로 어떤 식품이 들어가는지가 저밀도 지단백질을 관리하는데 큰 비중을 차지하는데요. 그렇다면 어떤 것이 있을까요? L.. 2024. 3. 16. 소변색 갈색 이 질병 의심! 소변색깔 별로 보는 건강 소변색깔은 우리의 몸 상태가 어떤 지 확인할 수 있는 명확한 지표 중 하나입니다. 보통 건강한 오줌색은 옅은 짚색에서 투명한 노한색을 띄는 경우가 많죠. 그러나 만약 소변색 갈색 또는 콜라색이 보인다면 이는 신체 이상이 생겼다는 신호일 수 있는데요. 오늘은 소변색깔로 보는 건강 상태를 알아보는 시간을 갖겠습니다. 소변색 갈색 이 질환 조심! 보통 소변색깔이 다르게 나오는 원인에는 관련 색소가 짙은 음식을 많이 섭취했을 때 영향이 갈 수 있죠. 그러나 그렇지 않았음에도 나온다면 그것인 신체 건강 문제일 수 있는데요. 그렇다면 어떤 이상이 생긴 것일까요? 소변색 갈색 1. 사구체신염 신장 속 혈액을 여과하는 사구체에 염증이 생기는 질환으로 당뇨병, 신장병증 등을 앓고 있는 분들께 가장 많이 나.. 2024. 3. 15. 석류즙 효능 5가지와 여성 건강 위해 필요한 섭취법 여자 건강에 대표적인 과일로 알려진 석류는 특히 호르몬이 많이 떨어지기 시작하는 중년 여성들에게 좋은 음식인데요. 때문에 건강을 생각해 그냥 먹거나 또는 효율적 섭취를 위해 석류즙 형태로 드시는 분들이 많죠. 오늘은 그래서 석류즙 효능 5가지와 여자 건강을 고려해 먹는 방안에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 석류즙 효능 5가지 1. 면역력 강화 석류즙 효능 첫 번째는 풍부한 항산화 성분 및 비타민C가 신체의 면역력을 강화하는데 도움을 준다는 점입니다. 이는 바이러스로 인한 감기 등 질병 예방에 도움이 될 수 있죠. 2. 피부 건강 두번째는 피부의 노화를 저지하는 성분들이 풍부하다는 점인데요. 꾸준히 섭취하면 콜라겐 합성을 도와 탄력 개선에 긍정적 작용을 할 수 있습니다. 3... 2024. 3. 15. 심장질환에 좋은 음식 VS 안좋은 음식 심혈관계 질환은 국내 사망 원인이 암 다음으로 많을 정도로 상당히 높은 비중을 차지하고 있습니다. 특히 그 중에서도 심장과 관련된 사항들은 짧은 순간의 장애로 목숨을 잃거나 식물인간이 될 수 있기 때문에 위험한 요인으로 자리잡고 있는데요. 오늘은 그래서 이런 위험한 질병 예방을 돕는 심장질환에 좋은 음식 그리고 피해야 하는 나쁜 식품에 대해서 함께 알아보겠습니다. 심장질환 증상과 종류는? 먼저 심장에 좋은 음식에 대하여 말하기 전에 간략하게 발생 시 현상과 질환 종류에 대해서 알아보려고 합니다. 보통 혈류 펌프를 담당하는 HEART가 문제가 생기면 제대로 순환이 되지 못하여 맨 아래 부분에 위치한 발, 허벅지 부터 저리고 경련이 나는 현상이 올 수 있습니다. 그리고 심해지.. 2024. 3. 15. 골다공증 주사 약 성분은? 수치 증진 위해 필요한 것 나이가 들면 가장 쉽게 약해지는 부위 중 대표적인 것을 뽑자면 바로 '뼈'가 있습니다. 특히 뼈 밀도가 낮아지면서 구멍이 숭숭 나 생기는 '골다공증'이 가장 큰 문제로 자리잡고 있죠. 이에따라 이를 관리하기 위한 골다공증 주사 약 성분에 대한 관심이 요즘 높아지고 있는데요. 오늘은 그래서 이에 대하여 알아보는 시간을 갖겠습니다. 골다공증 수치 골다공증은 칼슘 섭취 부족, 흡연, 운동 부족 등 여러가지가 복합적으로 작용한 것이 원인이 됩니다. 그리고 이를 판단하기 위한 골다공증 주사 수치가 존재하는데요. 뼈 밀도 검사를 통해 확인되는 이 기준은 일반적으로 T-score와 Z-score로 표시되죠. 보통 T-score이 -1.0이상일 때 정상/-1.0~2.4 안 일 때 저밀도/ .. 2024. 3. 15. 황반변성테스트 방법 및 노화 예방 돕는 성분 소개 노화가 시작되면 신체에서 가장 뚜렷한 기능 저하 현상을 보이는 곳은 바로 눈인데요. 이는 겉으로 잘 들어난 능력인 '시각'을 담당하고 있기 때문이죠. 특히 다양한 안질환 중에서도 '황반변성'은 시각을 잃을 수 있는 만큼 관리가 중요한 병이죠. 오늘은 그래서 내가 해당 질환에 걸렸는지를 확인할 수 있는 황반변성테스트와 안구 노화 예방을 돕는 성분에 대해 알아보겠습니다. 황반변성이란 무엇일까? 황반변성 테스트에 앞서 황반에 대해 먼저 알아보겠습니다. 황반은 사물을 볼 때 초점이 맺히는 부분으로 색을 분별하고 볼 수 있게 하는 세포를 지니고 있죠. 그리고 이들은 다른 곳으로 혈액을 공급받아 시야를 보는 역할을 수행합니다. 그러나 안구 노화가 진행되면 일부 세포가 망막과 혈액.. 2024. 3. 15. 소화가 잘 안 되는 이유, 잦은 복통 메스꺼움 원인 정리 식사를 할 때마다 소화를 잘 시키지 못해 메스꺼움, 복통 등의 증상을 자주 느끼는 분들이 계신데요. 이러한 잦은 소화 장애가 나타난다면 위에 문제가 생겼을 가능성이 높죠. 오늘은 소화가 잘 안되는 이유와 전반적인 개선을 위해 실천해야 하는 방안에 대하여 살펴보겠습니다. 소화가 안 되는 이유 1. 스트레스 축적 스트레스가 과도하게 축적되면 교감신경이 흥분하여 인지능력 및 판단력 저하, 수면장애 등 신체 기능의 저하를 겪게 될 수 있는데요. 특히, 지속적인 스트레스 노출은 위장 기능을 떨어지게 만들고 염증이 생겨도 쉽게 낫지 않는 현상을 보이죠. 따라서 평소 스트레스를 과하게 받고 있는 것은 아닌지 확인해 봐야 합니다. 소화가 안 되는 이유 2. 자극적인 음식 섭취 현대인들의 자극적인 식습관 .. 2024. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 728x90 반응형 LIST
