호박씨 칼로리 및 효능 TOP5

각종 미네랄이 함유된 호박씨는

방광건강에 좋은 식품으로

잘 알려져 있습니다.

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다만 높은 효험성과는 별개로

칼로리가 살짝 높은 편이라

먹기 전에 적정량을 알고

드시는 것이 좋죠.

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오늘은 그래서 이에 대해 궁금하신

분들을 위해 호박씨 칼로리 효능에

대하여 알아보도록 하겠습니다.

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호박씨 칼로리는?

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호박씨 칼로리는 100g당 570Kal로

생각보다 높은 축에 속합니다.

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이와 더불어 지방 함량도 많기에

과다 섭취는 좋지 못한데요.

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따라서 높은 호박씨 칼로리를

생각한다면 1일 권장량 약 25g

내외로 120~170알 정도만

적당히 드시는 것을 추천드립니다.

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호박씨 효능 TOP5

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호박씨 칼로리와 적정

섭취량에 대해 알아보았는데요.

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그렇다면 호박씨 효능 5가지는

어떤 것이 있을까요?

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1 항암 작용

여성호르몬 에스트로겐과 유사한

리그난 성분이 풍부한데, 이는 위암/

유방암 등 발생 위험을 줄이는데

도움이 될 수 있습니다.

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2 성인병 예방

풍부한 불포화지방산 및 레시틴은

혈행을 원활히 하여 고지혈증/고혈압

등 성인병 예방에 긍정적 기여를 합니다.

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3 신경 안정 효능

멜라토닌과 세로토닌 성분이 많은데

이들은 스트레스 불면증 개선을 도와줍니다.

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4 뼈 건강 증진

칼슘, 마그네슘, 아연, 인 등이

많은 호박씨는 아이들 골격 형성

및 골다공증 개선에 긍정적

영향을 줍니다.

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5 배뇨장애 개선

마지막 호박씨 효능은 가장

대표적인 기능 중 하나로 배뇨 및

방광 건강에 긍정적 영향력을

줄 수 있다는 점인데요.

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실제로 여러 임상 시험을 통하여

효과를 입증받아 왔으며, 식약처에서는

식약처에서는 '배뇨 건강 및

기능성 개선'에 대한 효험성을

인정하기도 하였죠.

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그렇다면 몇가지 임상 시험

내용을 함께 보도록 할까요?

국제 임상 시험 no.1

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국제 식품 저널에서는 배뇨에 있어

장애를 겪고 있는 분들에 한하여

평균/야간/절박뇨 횟수에 관한

연구를 진행했습니다.

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대조군과 섭취군으로 나눠 시험을

진행한 결과 해당 호박씨추출물 등

복합물을 먹은 그룹의 관련 횟수

그래프는 모두 감소한 것으로 나타났죠.

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단독 섭취?

함께 먹으면 좋은 성분

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이처럼 Pumpkin Seed는 방광에

건강 유지에 긍정적인 역할을 합니다.

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다만 효험을 높이기 위해서는 단독으로

해당 성분만 먹는 것보다는 도움되는

원료를 함께 드시는 것이 많은

이점을 줄 수 있는데요.

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그렇다면 어떤 것이

있을까요?

첫째,통곡물류

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귀리, 통밀, 현미, 보리 등의 통곡물류는

혈당지수가 낮음과 더불어 몸에

좋은 항산화 영양소가 풍부한데요.

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이 때문에 배뇨 및 방광에

긍정적인 도움을 줄 수 있죠.

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둘째, 비타민나무열매

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비타민나무열매는 우르올산이라는 성분이

풍부한데, 이는 ​배뇨근 수축 감소를

돕는 역할을 합니다.

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더불어 복압 및 절박뇨 현상을

예방하는데 긍정적 기여를 할 수 있죠.

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관련 임상시험을 살펴보면,

요로계 문제를 겪는 사람들에게

해당 열매를 꾸준히 먹도록 하였더니

과민성 방광 증후군 정도가 낮아진

것을 확인할 수 있었습니다.

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지금까지 호박씨 칼로리 효능 그리고

같이 먹으면 좋은 성분들까지

알아보았습니다.

 

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최근에는 이런 원료들을 한번에

먹기 위해 '요헬씨 배합'이 새롭게

주목을 받고 있는데요.

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이는 오늘 말씀드린 pumpkin seed를

필두로 긍정적 기여를 줄 수 있는 여러

성분들을 조합한 포뮬라이죠.

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그러니 배뇨 health를 생각해 도움을

주려고 한다면 복합적으로 배합해

먹는 방안도 고려하시길 바랍니다.