비타민 D 주사 부작용 '이 영양소' 과다 흡수 문제? 주의 필요한 이유

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위의 기사 내용처럼 우리나라에서

가장 부족한 영양소를 하나 뽑자면

'비타민D'를 들 수 있는데요.

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이는 뼈 형성과 칼슘 흡수,

암 위험 감소, 간기능 개선 등 다양한

역할을 하는 것으로 알려져 있으나

결핍 상황은 심각한 수준입니다.

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실제로 비타민D의 혈액 내 정상 농도는

30 ~100ug/ml사이지만, 한국인의

평균 농도는 고작 15~18ug/ml사이로

조사된 바가 있죠.

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비타민디 주사 부작용

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이러한 상황 때문에 근래에는

부족한 부분을 빠르게 채우기

위해 비타민디 주사를 찾는

분들도 많아지고 있습니다.

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이 방법은 높은 흡수율을 지녔기에

결핍이 심각한 분들에게 급한

불을 막는 해결책이 될 수 있죠.

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그러나 이는 임시방편일 뿐

비타민디 주사 부작용을 생각한다면

지속적인 방안으로 사용할 수 없는데요.

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왜냐하면 해당 주사 속에 함유된

VITAMIN D 함량은 평균

10만~30만IU로, 상한 권장량이

4,000IU인 것을 생각하면 상당히

높은 수치를 한번에 흡수하기 때문입니다.

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이렇게 지속적으로 주입하다 보면

비타민디 주사 부작용으로 근육통,

메스꺼움, 신장 질환, 갑상선기능저하

등이 나타날 수 있죠.

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더불어 심하면 칼슘이 혈중에

과다하게 생기는 '고칼슘혈증'으로

결석을 발생시킬 수 있는데요.

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따라서 임시방편으로는 괜찮으나

장기적 이용은 고려해봐야 하죠.

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장기적 보충 위해서는?

VITAMIN D 보충제 섭취 권장

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그렇다면 비타민디 주사 부작용을

생각해 좀더 안심하고 부족한

부분을 채울 수 있는 방법은

무엇이 있을까요?

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많은 전문가들은 이런 방안으로

Vitamin d 보충제를 권장하고

있는데요.

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이는 자외선이나 식품보다는

효율적으로 또한 비타민디 주사

보다는 안심할 수 있는 방법으로

추천을 받고 있죠.

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단 흡수율 함량 등을 고려한다면

이를 고를 때 기준이 필요합니다.

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그렇다면 지금부터 그 기준에

대해서 함께 알아볼까요?

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1. 흡수율 높은 D3 체크

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VITAMIN D 형태에는

D2와 D3가 존재하며 이 중에서도

후자가 효율성이 더 높은데요.

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실제 국제 학술저널에서 진행된

관련 연구 자료를 보시면, D3를

먹었을 때 체내 Vitamin d 농도가

D2보다 2배 이상 높았습니다.

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2. 오일 형태 체크

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지용성인 vitamin d는 정제보다는

오일 성질을 지녔을 때 보다 흡수율이

상승한다는 특징을 가졌습니다.

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이 또한 관련 학술 저널 연구 자료를

보시면 자세히 나와있는데요.

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각각 정제(TAB)와 오일을 먹였을 때

후자가 혈중 농도가 더 올라간 것으로

나타났습니다.

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3. 고함량 함유 체크

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보통 1일 성인 섭취량은

400~600IU 정도이지만

결핍일 경우 1000~4000IU까지

먹는 것을 권장 드리고 있는데요.

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실제로 영양학 관련 저널에 실린

인체적용시험 내용을 보시면, 결핍군

상대로 4,000IU 이상을 먹였을 때

그 아래였을 때보다 수치가 높아진

것을 볼 수 있었습니다.

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4. 유기농 원료 체크

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합성첨가물, 농약 등 문제로부터

자유롭기 위해서는 가능한 유기농

원료에서 추출한 성분을

선택하시는 것이 좋습니다.

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특히 이런 원료들은 폴리페놀과

같이 유익한 물질도 풍부해 건강에

많은 이점을 줄 수 있죠.

VITAMIN D 보충법 충족

오르지닉D3

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이 4가지 요인을 모두 체크하고

골라야 현명하게 보충제를

선택하실 수 있는데요.

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그리고 이 모두를 충족하는 형태를

'오르지닉D3'가 세간에선 주목을

받고 있죠.

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따라서 다음 사항들이 기억에

안 나실 때는 위의 형태를

알고 계시면 되겠습니다.