갱년기 원인, 여성호르몬의 변화
콩 여성호르몬 음식
'대한산부인과의사회'의 여성의 생애 주기를
살펴보면, 보통 40세에서 50세를 넘어서면서
여성은 호르몬의 변화를 겪게 되는데요.
평균 폐경연령은 48.8세로,
이 시기의 여성은 급격한 에스트로겐의
감소를 겪으며 난소의 기능을
서서히 상실하게 됩니다.
우리는 이 시기를 갱년기라
부르는데요.
갱년기에는 안면홍조 등의 혈관운동
장애, 빈맥, 피부 위축 및 건조 등의
신체적인 증상과 함께 우울과 건망증,
수면장애 등의 심리적 증상들을 겪게 되죠.
여성호르몬 감소로 인한 갱년기의 다양한
변화들에 여성들은 큰 혼란을 느끼게 되는데요.
따라서 이러한 갱년기 건강을 위해서
여성호르몬 음식을 섭취하는 것도
도움이 될 수 있습니다.
갱년기 건강,
콩 여성호르몬 음식 섭취 도움
35세부터 서서히 감소하는 여성호르몬으로
인해 대부분의 여성들은 인생의 절반을
갱년기, 폐경기 장애로 고통 받고 있는데요.
<대한폐경학회지>에 따르면 무려 국내
여성의 79.8%가 ‘갱년기 현상 치료가
필요하다’고 응답할 정도로
치료의 필요를 느끼고 있습니다.
콩 여성호르몬 음식
일반적인 갱년기 치료법인 호르몬
요법은 뇌졸중, 심장질환 등의 발병 확률을
높이는 등의 부작용 위험 부담이 커 이를
대안할 방법으로 여성호르몬 음식의 섭취를
고려하는 분들이 많은데요.
대표적인 여성호르몬 음식인 콩에
대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
콩 여성호르몬
음식으로 대표적
콩 여성호르몬 음식
콩은 대표적인 여성호르몬 음식으로
갱년기에 유익한 식품으로 알려져 있습니다.
콩에 함유된 에스트로겐은 뼈 형성에
관여하며, 이소플라본은 우리의 몸에서
에스트로겐과 유사한 역할을 하여
폐경기 증상 완화에 도움을 주는데요.
이로 인해, 호르몬 균형을 유지하는데
중요한 역할을 하죠.
콩과 같은 여성호르몬 음식을 섭취하는
것은 호르몬 건강을 증진하는 가장
자연스러운 방법 중 하나입니다.
호르몬과 함께 뼈, 혈관 건강 관리 필요
콩 여성호르몬 음식
콩이 여성호르몬 음식으로 좋은
이유에 대해 알아보았는데요.
하지만 이러한 갱년기 증상은 심리적,
신체적 장애에 그치지 않고 더 나아가
골다공증, 심혈관계 질환 같은
만성질환으로 발전할 수 있습니다.
이처럼 갱년기 증상은 일시적으로
나타나는 현상이 아니며 관련된
질환도 많기에 꾸준한 관리가
필요하죠.
따라서 호르몬 관리에만 그치지 않고,
뼈와 심혈관 건강의 관리가
함께 이루어져야할 필요가 있습니다.
갱년기 건강
복합관리법 메노믹스
콩 여성호르몬 음식
이러한 갱년기의 다양한 증상들의
예방과 관리를 위해 콩 여성호르몬
음식처럼 도움이 되는 원료를
배합한 것이 바로 메노믹스인데요.
이는 최근 갱년기 건강의
복합적인 관리법으로 주목받고 있죠.
에스트로겐(E1, E2, E3) 3종의 섭취가
모두 가능한 석류추출물, 혈중 콜레스테롤 및
혈행 개선에 도움을 주는 감마리놀렌산,
골다공증의 발생 위험 감소를 위한 비타민D가
메노믹스의 핵심 배합으로 작용하고 있습니다.
그렇다면 메노믹스에 함유된 3가지
원료의 기능성에 대해 임상시험 결과와
함께 더 자세히 알아볼까요?
메노믹스 배합
석류추출물
콩 여성호르몬 음식
여성갱년기 평가지표 개선에서
우수한 평가를 받은 석류추출물은
에스트로겐이 풍부해 여성 호르몬
보충에 적합한 원료로 평가받죠.
이와 관련되서 갱년기 여성들을 대상으로
실시한 시험에 따르면, 석류추출물을
8주간 섭취하게 했을때 갱년기 증상 및
평가지수(안면홍조, 발한정도 및 갱년기 증상
빈도와 삶의 질 평가지수)가 개선된 것으로
확인되었습니다.
메노믹스 배합
보라지유(감마리놀렌산)
콩 여성호르몬 음식
감마리놀렌산은 체내에서 합성이
불가능한 불포화 지방산으로, 외부에서
섭취해야만 하는 ‘필수지방산’인데요.
보라지유에는 20%이상의 풍부한
감마리놀렌산이 함유되어 있죠.
위의 연구는, 혈중 지질 함량이 높은
여성들을 대상으로 감마리놀렌산을
4개월간 꾸준히 섭취하게 한 결과인데요.
감마리놀렌산 섭취 후 혈중 중성지질
수준이 감소하였고, 혈중 HDL 콜레스테롤
22% 증가, LDL 콜레스테롤 수치의
유의미한 감소를 확인할 수 있었습니다.
메노믹스 배합
비타민D
콩 여성호르몬 음식
총칭인 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고
이용되는 데 필요하며 뼈의 형성과
유지를 도와 골다공증 예방에
긍정적인 결과를 가져다주죠.
요즘처럼 외부활동이 적은 환경에서
비타민D를 제대로 섭취하기
위해서는 음식 또는 영양제를 통해
먹는 것이 가장 적합한데요.
실제로 남성을 대상으로 비타민D를
26주간 섭취하게 한 결과
혈중 비타민D 수준이 증가와 함께
부갑상선호르몬이 감소한 것으로 나타났습니다.
갱년기 복합관리법 정리
오늘은 콩이 여성호르몬 음식으로 권장되는
이유와 함께 갱년기 건강을 복합적으로
챙길 수 있는 방법을 알아보았습니다.
콩과 같이 여성호르몬 분비를 촉진시키는
음식은 갱년기 건강에 도움을
줄 수 있는데요.
다만 누구나 피할 수 없는 갱년기를
더욱 현명하게 보내려면, 앞서
설명드렸듯이 여성호르몬 뿐만 아니라
이 시기에 급격이 약해질 수 있는
뼈와 혈관 건강을 모두 관리하는 것이
중요합니다.
따라서 갱년기 관리가 가능한 원료들의
배합을 섭취하셔서 갱년기 건강을
복합적으로 관리하시기 바랍니다.
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