눈 피로 영양제 성분, 증상 두통 심할때 먹을 것?

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하루에 수십시간 씩 컴퓨터, 스마트폰

등의 전자기기를 보는 우리의 눈은

언제나 피로감에 담가져 있습니다.

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이에 직장인을 포함한 많은 분들이

원활한 일상생활을 위해 눈 피로 영양제

성분을 찾아 먹거나 관심을 두고 있는데요.

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오늘은 눈피로증상 예방을 돕는 영양제

성분들로는 무엇이 있는지 함께 알아보는

시간을 가져보겠습니다.

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눈피로증상 무엇이 있을까요?

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눈 피로 영양제는 보통 안구에

가해지는 피로함이 심할 때

찾아먹게 됩니다.

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그렇다면 영양성분을 섭취해야 할

정도의 눈피로증상에는 무엇이 있을까요?

​

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안구가 자주 뻑뻑하고 따갑거나, 눈앞에

시야가 뿌옇게 나타난다면 피로함이

심하다는 뜻일 수 있습니다.

​

그리고 이 밖에도 책이나 전자기기를

볼 때 눈피로 두통 현상이 일어나고,

머리가 무겁게 느껴지는 경우도 있는데요.

​

이는 후에 안구 건조, 시력 저하, 전신

피로로 이어질 수 있기에 초반부터

관리를 해주셔야 하죠.

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눈 피로 영양제 성분

무엇을 먹어야 할까요?

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이러한 눈피로 증상은 안구 기능을

떨어트리고 후에 노화로 인한 안질환

발생률을 높일 수 있습니다.

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따라서 심각한 상태에 이르기 전에

미리부터 눈 피로 영양제 성분을

먹고 관리해주는 것이 좋은데요.

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그렇다면 어떤 성분들이

주목을 받고 있을지 함께 알아봅시다.

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1번: 안토시아닌 빌베리

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베리의 종류 중 하나인 빌베리는

흔히 알고 있는 블루베리보다는 짙은 색을

띄며, 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

​

이 풍부한 안토시아닌은 망막 속 색소의

일종인 로돕신의 재합성을 도와 눈에

피로가 쌓이는 것을 저지해주죠.

​

따라서 눈피로 두통 등과 같은 여러

문제들 개선에 도움이 될 수 있습니다.

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​

이런 빌베리의 기능성은 실제 임상시험에서도

뚜렷하게 확인해 볼 수 있었는데요.

​

컴퓨터 작업에 종사하는 작업자들을

대상으로 한 임상 연구에서 빌베리추출물을

8주 동안 섭취하게 하자 눈 피로감과

관련한 모든 항목이 개선되었습니다.

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​

2번 사물 인식, 비타민A

​

비타민A는 주로 녹색 황색의 색을 지닌

과채류에 많은 성분으로 대표적인

안구 비타민입니다.

​

이는 망막의 시각 기능에 영향을

미치는데, 빛을 감지하여 사물을

인식할 수 있도록 만들어 주죠.

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또한 앞서 말씀드린 로돕신 생성에도

꼭 필요한 영양소입니다.

​

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3번 눈피로 완화 비타민B군

​

비타민B군 중 비타민B2는 눈의 피로를 완화시키고

각막의 신진대사를 원활하게 합니다.

​

또한 비타민B6는 안구의 긴장과 피로를

감소시키고, 비타민B12는 노화 및 노안을

지연시키는 작용을 하죠.

​

눈 피로 복합관리 필요

© cuartodeiibra, 출처 Unsplash

​

지금까지 눈 피로 영양제 성분에

대해서 함께 알아보았는데요.

​

이처럼 평소 눈피로 두통 등 현상이

심하다면 해당 성분 섭취를 해주는

것도 도움이 될 수 있죠.

​

다만 근본적인 안구건강 관리를

생각한다면 단독 성분 섭취만으로는

효율성이 떨어질 수 있는데요.

​

​

왜냐하면 우리의 눈은 피로,

건조, 노화가 서로 유기적인 관계를

갖고 있기 때문입니다.

​

보통 안구는 전자기기를 자주 봐서

피로함 심해지면, 건조함이 찾아오고

위와 같은 상황이 반복되면 기능이 저하되어

노화가 촉진되게 되는데요.

​

따라서 서로 도미노처럼 연결된 문제를

케어하기 위해서는 피로 뿐만 아니라

건조와 노화까지도 복합적으로

관리해야 하는 것이죠.

​

눈 피로 영양제 성분 섭취

빌메루 섭취법

​

이런 복합 관리 주요함이 대두되면서

근래에는 눈 피로 영양제 섭취법으로

빌메루가 주목을 받고 있는데요.

​

빌메루는 안구의 피로함 개선을 돕는

빌베리를 필두로 건조에 오메가3, 노화에

루테인(마리골드꽃추출물) 등을 조합하여

만들어진 포뮬라입니다.

​

각기 부분에 도움이 되는 원료들을 함께

섭취할 수 있기에 복합 관리의 취지와

가장 비슷하다고 말할 수 있죠.

​

그렇다면 각 성분들이 실제 어떻게

도움이 될 수 있는제 국제 임상 시험을

토대로 알아보겠습니다.

​

건조해진 안구 케어: 오메가3

​

오메가3 지방산은 태아, 유아의 시력 형성과

발달에 필수적인 영양소로, 건조한 눈

개선에 도움이 될 수 있습니다.

​

SCI 등급의 국제 임상 시험에 따르면

성인 518명에게 오메가3를 3개월간 먹게

하는 연구를 진행했는데요.

​

그 결과 비 섭취 그룹과 비교하여 4배 높은

눈물 생성량, 20배 높은 눈물층 유지

시간을 기록했습니다.

​

황반밀도상승 도움: 루테인(마리골드꽃추출물)

​

루테인은 망막의 중심부인 황반에 주로

분포하는 블루라이트를 조절해 눈의 피로를

감소시키고, 시력 회복에 도움이 됩니다.

​

망막에서 시신경세포가 밀집하여 초점을

맺는 부위인 황반의 건강을 담당하기에,

부족할 경우 '황반변성'과 같은 시력 저하

안질환 발생률을 높일 수 있죠.

​

SCI 등급 논문 속 임상 연구에 따르면

황반변성을 지닌 사람들에게 3달 동안

루테인을 먹게 하였더니 밀도가 높아진

결과를 확인할 수 있었습니다.

​

마무리

​

오늘은 눈피로증상에 도움이 되는

영양제 성분과 복합 섭취 방법에

대하여 알아보았습니다.

​

안구 기능이 떨어지는 원인에는

단순히 피로만 있는 것이 아니라,

건조/노화의 영향도 큽니다.

​

그러니 빌메루 섭취법과 같은 복합

원료 섭취를 통해 다각적인 원인

개선에 힘쓰길 바랍니다.

​

감사합니다.