혈압이란,
혈액이 혈관을 흐를 수 있도록
가해지는 압력을 뜻합니다.
정상 혈압 수치는
수축기 120mmHg미만
이완기 80mmHg미만으로
이 수치보다 높게 측정 될 때
고혈압이라 진단하죠.
높은 혈압은
특별한 증상이 없다는 특징이 있다 보니
건강검진 혹은 전문기관 방문 시
본인의 상태를 파악할 수 밖에 없는데요.
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/05/18/2022051801802.html
가장 큰 사망 원인 '고혈압'… "혈압 더 낮춰라"
2022년 고혈압 진료지침 개정… 목표 수치 강화 최근 합병증 위험이 높은 고혈압 환자는 목표 혈압 수치를 기존보다 더 낮춰야 한다는 권고 지침이 나왔다./게티이미지뱅크 전세계적으로 사망에
health.chosun.com
지속적으로 혈압 수치가 높은 상태로
계속 된다면
혈관과 밀접한 연관이 있어
여러 혈관질환들로 인해
합병증이 발생하게 됩니다.
대표적인 합병증으론,
심근경색, 심부전, 뇌졸중, 만성콩팥병이 있는데
이는
생명에도 치명적인 악영향을 끼치는
질병이기에
반드시 주기적으로 혈압 측정을 해야 하며
혈압이 높다면
목표 수치만큼 낮추는 방법을
평소 실천해야 합니다.
혈압 낮추는 방법으로
많은 분들이
혈압 낮추는 차나 음식을 선택해
꾸준히 섭취하는 방식을 꼽고 있습니다.
때문에
먼저 혈압 낮추는 차에 대해
알아보자면,
녹차
녹차 속에 들어 있는 카테킨 성분이
혈액 속 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.
또한 혈액순환에도 긍정적 도움을 준다
알려져 있어 건강한 혈관에 좋죠.
국화차
국화 속에 들어 있는 크롭 성분은
콜레스테롤 분해 기능을 해주며
높아진 혈압에도 도움 줍니다.
솔잎차
솔잎 속의 테프텐 성분은
혈액정화 기능을 해주고
혈압 조절에 도움 준다 알려져 있습니다.
뿐만 아니라
혈관에도 좋아 혈액순환 촉진, 혈행 개선에도 좋죠.
물
몸 속의 수분이 부족할 경우,
혈액 수분이 줄어 들어
동맥경화의 원인이 될 수 있습니다.
때문에 평소 물을 자주 마시는
습관이 중요합니다.
그리고 혈압에 좋은 음식도 함께 알아두면 좋은데요.
대표적인 음식 몇가지만 꼽아보자면,
양파에는 칼륨이 많이 들어 있기에
혈관을 깨끗하게 해주고
콜레스테롤 분해에 좋습니다.
배 역시 칼륨이 풍부하게 들어간 음식입니다.
때문에 나트륨 배출에도 좋고
혈압 조절에도 긍정적인 음식이죠.
토마토에는 라이코펜이라는 성분이
풍부하게 들어 있는데
라이코펜은 혈관 강화 뿐 아니라
나쁜 콜레스테롤 억제에도 좋은 성분입니다.
그렇기에 토마토 역시
혈압에 좋은 음식으로 꼽을 수 있죠.
여기서 중요한 점은,
우리 몸 속의 혈행체계는
생각보다 복잡하게 얽혀 있습니다.
때문에 어느 한 곳에서 문제가 생긴다면
영향이 가는 다른 곳까지 이어지는데요.
혈압을 예를 들어 보자면
몸 속의 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높을 경우
혈관에 축적 되고 이로 인해 혈류 흐름에 방해 돼
혈액순환 문제가 발생 합니다.
이때 정체 된 혈류들이
각 장기에 가해지는 힘이 높아져
고혈압을 유발하고
혈관 건강에 더욱 더 악영향을 미치죠.
즉, 복잡하게 얽힌 혈행체계를 기반으로
이에 대응 되는 관리가 중요하다는 뜻입니다.
이러한 점을 참고하여
여러 전문가들은
복합관리가 가능한 서큘플렉스 원료에
주목하기 시작했는데요.
서큘플렉스 원료란,
혈압과 밀접한 요소들까지 체계적으로
관리할 수 있도록 도와주는
원료들의 조합을 뜻합니다.
함유 되어 있는
성분 조합들은
각각 다른 기능성 역할을 갖고 있기에
이 성분들의 조합이 핵심이죠.
대표적으로
혈압에 좋은 코엔자임Q10
혈관에 좋은 엽산
콜레스테롤에 좋은 홍국
중성지방에 좋은 오메가3
이 4가지 성분조합이
알려져 있습니다.
먼저 코엔자임Q10에 대한
기능성 내용을 확인해보겠습니다.
<코엔자임Q10 : 혈압 수치 조절에 도움>
코엔자임Q10은
높은 혈압 감소와 활성산소 조절에
도움 주는 핵심 원료입니다.
일반적으로 계란이나 시금치, 소고기 등의
식품에도 들어 있지만
음식만으로 채우기엔 부족한 양이며
노화로 인해 자체적으로 생성 되는 성분도
줄어 들어 외부에서 보충해주는 것이 중요하죠.
두 번째 원료는 엽산입니다.
<엽산 : 호모시스테인 농도 조절에 도움>
엽산은 비타민B군에 속하는
수용성 비타민 입니다.
이는 체내 호모시스테인 농도 조절에
도움 준다 알려져 있는데,
여기서 호모시스테인은
제 2의 콜레스테롤이라 불리며
농도가 높을수록 혈관 건강에 치명적으로
악영향을 끼치기 때문에
반드시 관리가 필요하죠.
세 번째 원료는 홍국입니다.
<홍국 : 콜레스테롤 수치 조절에 도움>
홍국 속에는
콜레스테롤 합성 저해 물질인 모나콜린K 성분이
풍부하게 들어 있기에
혈중 나쁜 콜레스테롤 수치 개선은 물론이고
몸에 좋은 콜레스테롤도 증가시켜줍니다.
마지막 원료는 오메가3 입니다.
<오메가3 : 중성지방 분해에 도움>
오메가3는
혈중 중성지질 개선과 혈행개선에 도움 준다는
기능성 내용을 갖고 있습니다.
등푸른 생선, 연어에 풍부하게 들어 있다
알려져 있지만
이 역시 음식만으로 적정량을 채우기엔
한계가 있기에 외부에서 보충해주는 게 중요하죠.
다만 오메가3는
빛, 열, 산소, 습도 등의 환경적 요인에 의해
쉽게 상할 수 있어
상대적으로 유통, 제조 과정이 짧은
식물성 국내 배양으로 된 오메가3를
섭취하는 것이 바람직한 방법이니
이 부분도 함께 기억해주시길 바랍니다.
지금까지 혈압 낮추는 차, 음식에 대한
소개와
복잡한 혈행체계를 근본적인 관점으로
접근할 수 있는 방법에 대해
알아 보았습니다.
높은 혈압은 혈관에 치명적이므로
올바른 건강을 위해서라도
반드시 평소 생활습관과 식습관을
개선하시길 바라고
더불어 효율적 관리를 도와주는
서큘플렉스 원료도 함께 섭취하시길 바랍니다.
그럼 전 오늘 포스팅은 여기서
이만 마치도록 할테니
모두들 건강하세요
감사합니다!
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