유아식 시기 언제부터 좋을까?
일반적으로 이유식은 만5~6개월부터
시작하며 단계에 따라 초기 중기
후기로 구별합니다.
그리고 후기가 끝나고 난 후에는
본격적으로 밥 반찬 국이 들어간
완료기 또는 유아식 시기를 맞이하죠.
보통은 후기가 생후 10~12개월까지이며
만 1살이 지나면 서서히 유아식을
하는 단계라고 말할 수 있는데요.
그러나 아이에 따라 발달 정도가
모두 다르기에 밥 또는 국을 먹는데
어려움이 많다면 생후 13~15개월 사이부터
천천히 시작하는 경우도 있기에 너무
늦는다고 걱정하실 필요는 없습니다.
유아식 시기 식단은 어떻게?
이유식을 할 때와는 달리
모유 분유 등을 끊는 과정에 있으며,
밥태기(밥을 잘 먹지 않는 시기)도 함께
겪을 확률이 높아 제대로 된 영양 섭취가
어려울 수 있습니다.
따라서 어떤 음식을 구성하고 먹는지가
정말 중요한 단계인데요.
그렇다면 유아 식단은 어떻게
구성하는 것이 좋을까요?
첫번째,
탄 단 지 위주의 고른 식단
식습관이 고정화되는 12개월부터는
아이는 밥태기, 편식 등 다양한 과도기를
겪을 수 있습니다.
이때 아이가 밥을 먹지 않는다는 이유로
좋아하는 음식 위주로만 주신다면 상태는
더 심각해질 수 있으며, 영양결핍 및 성장
지연 등을 겪을 수 있는데요.
따라서 탄단지를 베이스로 칼슘, 미네랄,
비타민 등 여러가지 야채를 사용해
식단을 꾸리는 것이 좋죠.
만약 자꾸 먹지 않는다면 좋아하는 음식 안에
숨겨 넣거나 알록달록한 볶음밥 형식으로
만들어 주시는 것을 추천합니다.
두번째, 기본적으로 싱겁게 준비해요
유아식 시기에는 성인식과 비슷한
모양으로 먹는 것은 맞으나 아직
어른의 음식을 먹기에는 이릅니다.
따라서 국 밥 반찬 모두 소금 간을
거의 하지 않고 준비하셔야 하죠.
세번째,
오메가3 철분 영양소는 꼭 넣어요
아기의 뇌가 자라는데 필요한 오메가3
(dha, ala)와 혈액 건강을 책임지는 철분은
기본적으로 모유와 분유에 많이 들어있습니다.
그러나 12개월 이후부터는 이 둘을 끊어가는
과도기에 있기에 해당 성분이 결핍될
확률이 높은데요.
따라서 생선, 붉은육류(소고기), 견과류 등을
식단에 넣어 꾸준히 보충해 줘야 하죠.
유아식 시기 주의할 점은?
완료기 단계에서는 이유식 때와는
달리 아기는 자기 주관 및 고집이
뚜렷할 때입니다.
때문에 밥태기, 편식 등 여러 이유로
식사를 거부하는 상황이 많아질 수 있죠.
만약 이때 참을성을 가지지 못하고 억지로
먹도록 하면 오히려 음식에 대한 두려움 등이
심해져 거부감이 더 높아질 수 있는데요.
그러니 아기가 먹기 싫다고 하면 잠깐
시간을 가졌다가 천천히 주셔야 합니다.
또한 스스로 먹는 습관을 들이기 위해
개인 수저 컵을 사용하게끔 연습해
주는 것도 좋죠.
마지막으로 알레르기 또는 여러 문제로
섭취가 어려운 음식의 경우 따로 영양제
보충을 해주는 것을 추천 드리는데요.
영유아 오메가3 영양소 결핍 심화
대표적인 영양소로 생후 2년간 두뇌가
약 75% 성장할 때 꼭 있어야 하는
오메가3가 있는데요.
이는 주로 생선 견과류 등에 풍부하다고
알려져 있지만, 이 둘은 알레르기 발생
위험이 높은 식품에 속합니다.
더불어 최근에는 오염수 방류 등의 원인으로
해산물을 섭취하기가 더 조심스러워졌죠.
따라서 이처럼 음식을 통한 접근이
어려울 경우에 따로 영양제를 챙겨
주는 것도 현명한 방법일 수 있습니다.
그렇다면 아이를 위한omega3 영양소
어떻게 골라야 할까요?
Baby omega3 선택기준
올로메가 베이비 스마트
최근에는 위와 같은 상황을 고려해
아기를 위한 여러 오메가3 형태가
개발되었는데요.
그 중에서도 ‘올로메가 베이비 스마트’는
아기 두뇌 영양소 섭취 및 위험 등을
고려해 만들어진 형태로 주목받고 있죠.
그렇다면 왜 관심을 받는지 함께
알아보도록 하겠습니다.
첫째,
국내 100% 식물성 원료만 사용
해양오염, 알레르기 등을 생각해
BABY SMART 배합은 미세조류(DHA),
들깨쇠비름(ALA), 대두(레시틴) 등 100%
식물성 원료만을 사용했습니다.
특히 국내에서 제조되어 산채와 같은
위험성까지 모두 고려했죠.
둘째,
DHA ALA 각 200mg씩 섭취가능
일반적으로 1~2세 정도가 되는
유아는 1일 600mg 이상의 ALA와
300mg 이상의 DHA 섭취를 권장합니다.
그러나 한국 아기(1~2세)의 경우에는
1일 ALA 530mg, DHA 37mg 정도 밖에
먹지를 못하고 있죠.
따라서 ala에서 dha로 전환되는 과정까지
고려해 균형성 있는 섭취를 생각하신다면
각각 200mg씩 주시는 것이 좋죠.
셋째, 면역력 챙긴 원료 사용
Ala 추출 원료인 들깨쇠비름은
식약처로부터 ‘면역 증진 도움 인증’을
받은 식물성 성분인데요.
실제로 관련 국제 임상 시험 내용을
보시면, 성인 30명에게 해당 추출물을
섭취하도록 하였더니 NK(면역)세포 활성화된
것이 확인되었습니다.
여기에 항산화 영양소인 비타민E까지 챙겼기에
산패 가능성 및 건강까지 챙길 수 있죠.
넷째, 합성첨가물 ZERO
마지막으로 아이가 먹는 영양제는
기본적으로 합성첨가물은 ZERO인
것을 선택하셔야 합니다.
이산화규소, 감미료, 합성착료 등이
절대 들어가지 않았기에 안심하고
아이에게 줄 수 있죠.
결론적으로 아기 오메가3 영양제 기준을
고르실 때는 위의 4가지를 모두 충족하는
것을 추천드립니다.
'일상 > 정보' 카테고리의 다른 글
| 남성호르몬 정상수치 떨어지는 이유와 회복 위한 방법 (3) | 2024.02.25 |
|---|---|
| 안압 낮추는 약 성분 어떻게 먹어야 할까요? (0) | 2024.02.25 |
| 당뇨에 안좋은 음식 vs 좋은 음식 (0) | 2024.02.24 |
| 다뇨증 심하다면 주의? 당뇨 초기증상 및 개선을 위한 방안 (0) | 2024.02.24 |
| 대변 악취 냄새 심해진 원인 4가지 (0) | 2024.02.24 |
