남성호르몬 정상수치 떨어지는 이유와 회복 위한 방법

남성 호르몬인 테스토스테론

(Testosterone)은 ‘안드로겐’ 이라 불리는

수용체와 함께 단백질 합성 및 조직 성장을

촉진하는 역할을 하는 성분입니다.

 

이들은 근력 성장, 정액 생산, 전립선

등 생식기 발달 등 중요한 일을 하지만

최근에 여러 이유들로 인하여 수치가

저하되고 있는데요.

 

오늘은 그래서 남성호르몬 정상수치가

떨어지는 이유와 회복을 위한 방법에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

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남성호르몬 정상수치는 어느정도?

 

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테스토스테론 저하 원인에 대하여 말하기

전에 정상 범위는 어디까지 인지부터

알아보도록 하겠습니다.

 

Testosterone은 정맥 속 혈관에서 혈액을

채취하는 형태로 측정이 가능하며,

평소 성욕저하/ 무기력감/ 우울감 등의

현상이 지속되었을 때 검사를 실시하죠.

 

보통 남성호르몬 정상수치는

3~9ng/Ml로 보며 이보다 적거나

많을 경우에는 이상 상태로 판단하는데요.

 

따라서 해당 범위 안에 지수가

유지되도록 하는 것이 좋습니다.

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남성호르몬 정상수치 떨어지는 이유?

 

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일반적으로 테스토스테론은 30대부터 1%씩

수치가 줄어들기 시작하며, 40대 중 후반

정도쯤 이로 인한 신체적 현상들이 나타나죠.

 

그러나 최근에는 노화 외의 요인들로 인하여

지수 떨어짐을 겪는 분들이 많아지고 있는데요.

 

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흡연, 음주 습관, 야근 수면 부족으로 인한

극심한 스트레스, 운동 부족, 고기 위주의

식생활 등이 원인으로 자리잡고 있습니다.

 

그리고 호르몬 저하를 겪는 연령이 점점

어려지면서 비만, 심혈관 질환, 성기능 저하,

발기 부전, 골다공증, 우울증으로

고생하는 분들도 늘어나고 있죠.

 

따라서 평소 남성호르몬 정상수치에서

벗어났다면 다시 회복하기 위한 관리를

시작할 때입니다.

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회복을 위해서 시작할 것?

 

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너무 낮아서 일상 관리로는 회복이 불가능할

경우에는 따로 호르몬 주사를 맞는

것을 권장 드립니다.

 

그러나 이는 전립선 비대증, 암 등의

부작용이 있을 수 있기에 되도록이면

일시적인 방안으로만 사용하셔야 하는데요.

 

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대신에 평소 1주일 3번정도 꾸준히

유산소 근력 운동을 하거나, 장어/ 굴/

생강/ 생선/ 녹황색 채소 등 hormone에

도움되는 식품으로 식단을 꾸리시는

것이 좋습니다.

 

그리고 여기에 추가로 테스토스테론 수치를

올리는데 긍정적 영향을 줄 수 있는

자연유래원료를 함께 섭취하시는

것도 하나의 방법이 될 수 있죠.

 

호르몬 상승 위한 배합

테스토업

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최근에는 그런 방법으로

‘테스토업’이 주목을 받고 있는데요.

 

이는 Testosterone의 낮아진 상태를

높이는데 도움이 될 수 있는 원료들로

이루어진 복합 배합을 의미합니다.

 

아연, 호로파, 비타민디, 사프란, 아르기닌,

아연, 아마씨, 카르니틴 등 여러가지

성분들이 해당 배합으로 인기이죠.

 

오늘은 이 중에서도 테스토스테론을 높이는데

도움이 될 3가지 원료에 대해서 임상 시험

자료를 바탕으로 알아보겠습니다.

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면역기능, 세포분열 필요

아연(Znic)

 

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아연은 부족할 경우 남성호르몬 정상수치

유지를 어렵게 만들 수 있는 영양소인데요.

이는 실제 아연과 혈청 testosterone에

관한 국제 영양학 회지에서 알아볼 수 있었죠.

 

관련 시험에 따르면 아연을 결핍되도록

만들고 20주 후에 테스토스테론 수치가

50% 이사까지 떨어진 것을 확인했습니다.

 

즉 체내 Znic의 함량 여부는

Hormone 떨어짐에 있어 큰 영향력을

미친다는 것이 나타났죠.

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갱 년기 남성 건강 도움

호로파종자추출물

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\호로파에는 ‘폴리페놀류 비텍신’이라 불리는

성분이 들어있는데, 이는 몸 속 테스토스테론

지수를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

이 또한 노년을 경험하고 있는 남성

111명을 대상으로 실시한 국제 연구

논문에서 기능을 확인 할 수 있었는데요.

 

시험 내용을 보면 호로파종자추출물과 위약

섭취군으로 나눠 진행했을 때, 총량과 유리

Testosterone의 그래프가 전자에서

높아진 것을 알 수 있었죠.

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인 칼슘 흡수 이용 필요

비타민D

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보통은 뼈 건강에 필요하다고 여기는

비타민디는 아연과 마찬가지로 부족 시

테스토스테론 유리 안드로겐에 영향이 가죠.

 

국제 의학 관련 저널에서는 이를 증명하기

위해 관상동맥 조영술을 한 남성 2299명을

대상으로 연구를 했는데요.

 

그리고 시험 결과 비타민d 결핍이 심한

그룹보다 충분한 팀에 남성호르몬 그래프가

더 높은 것으로 나타났습니다.

 

결론적으로 위의 3가지 국제 자료에 따라

해당 성분들이 낮아지는 남성 호르몬 회복 및

유지에 긍정적 결과를 가지고 올 수 있음을

확인했습니다.

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