심한 단맛이 건강에 미치는 영향

 

걸쭉한 설탕물을 과일에

묻혀 만드는 탕후루는 요즘

젊은 세대 사이에서 급 상승

인기 간식으로 자리매김하고 있는데요.

 

그러나 ‘달콤한 맛’을 선사하는

탕후루 너무 많이 먹으면 건강에

위험이 될 수 있다는 점 아시나요?

 

https://www.news1.kr/articles/5194356

탕후루·약과·달고나 '위험한 단맛'…10대 충치, 5년새 30% 급증

 

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열량도 설탕이 들어가는 함량도

높은 탕후루를 지속적으로 먹게 되면

혈당이 급격하게 높아져 당뇨의

원인이 될 수 있습니다.

 

오늘은 탕후루 당뇨와 같이

너무 심한 단맛이 건강에 미치는

영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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탕후루 당뇨 원인 작용?

심한 단맛이 위험한 이유

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탕후루는 과일에 오랫동안

가열해 녹인 설탕을 묻혀 만드는

간식 중 하나인데요.

 

이미 당분이 충분한 과일에

설탕 코팅까지 했기 때문에

탕후루 당뇨 발생 위험성을

더 높일 수 있죠.

 

실제로 탕후루는 세계보건기구인

who에서 선정한 1일 당류 권장량

25g을 한 번에 채울 수 있습니다.

 

그리고 이렇게 당분 함량이 과도하게

높은 음식을 지속적으로 섭취하다

보면 몸에 악 영향을 끼칠 수 있는데요.

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단맛이 강한 당분 음식을 과하게

먹다 보면 혈당이 조절되는 기능을

떨어트리고 인슐린 저항성을

촉진시킵니다.

 

그리고 결국 탕후루 당뇨와 같은

상황에 처할 수 있죠.

 

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더불어 당뇨와 같은 증상

외에도 과도한 당 섭취로

인해 피가 끈적하게 변해

심혈관질환에 걸릴 수 있으며,

지방 축적으로 인한 비만이

찾아올 수 있는데요.

 

따라서 당뇨, 고지혈증, 비만

등의 문제를 생각해도 너무

많은 탕후루 섭취는 자제하시는

것이 좋습니다.

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탕후루 당뇨 예방 위해서는?

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이렇게 탕후루 당뇨는 서로 깊은

관련이 있는 만큼 너무 많이

먹지 않도록 주의하셔야 하는데요.

 

그 대신 평소 당뇨 예방 습관을

통해 건강한 식습관을 갖도록

노력하셔야 합니다.

 

체중은 항상 정상을 유지하셔야 하며,

식단은 건강한 지방, 통곡물, 채소류

위주로 구성하는 것이 좋죠.

 

더불어 혈당이 높아지는 상황을

저지하기 위해 매일같이 주 3회

유산소 운동 주 2회 근력 운동​을

병행해 주셔야 합니다.

 

마지막으로 탕후루, 마라탕, 족발

등과 같이 고 당류, 고 탄수화물,

고 지방 음식은 혈당 조절을 어렵게

만들 수 있습니다.

 

그러니 너무 자주 많이

먹지 않도록 주의하셔야 하죠.