우리가 건강이 안 좋아졌다고 느끼는 순간은
보통 면역력 떨어졌을 때가 많습니다.
이때는 몸이 이상 반응을 보이며 신호를 보내는데요.
면역력이 떨어진 상태가 지속되면
여러 문제들로 우리 몸을 괴롭히다가
결국 큰 병이 될 수도 있습니다.
오늘은 미리 알고 관리해야 하는
면역력 떨어졌을 때 증상과
면역력 높이는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
면역력 떨어졌을때 증상
만성 피로, 배탈 등
-충분하게 잤는데도 피로가 계속해서
풀리지 않는 만성 피로.
면역력이 저하됐을 때,
불균형한 영양 상태일 때 나타나는
대표적인 증상입니다.
-장속 유해균 개체가 증가하면 면역력이 떨어져서
배탈, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
장은 면역 세포를 70% 이상 지켜야 면역력이 유지됩니다.
감기, 미열
-감기에 자주 걸리거나, 한 번 걸리면
나을 때까지 오래 걸린다면
내 몸을 보호하는 방어력이 떨어졌다는 신호입니다.
-더불어 미열 상태가 일주일 3회 정도 반복되면
면역 이상 신호입니다.
외부로부터 침입한 세균, 바이러스 등을
모두 제거하지 못해서
남아있을 때 나타나죠.
각종 염증
-피부에 염증이 일어나거나
눈 다래끼 등이 자주 나타나는 것 역시
대표적인 면역력 저하 증상입니다.
혹은 평소 인스턴트식품을
자주 섭취한다는 뜻이기도 한데요.
인스턴트 식품은 몸속 비타민B, C를 파괴하여
염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.
- 그뿐만 아니라 피곤하면 입이 헐고, 입 주변이나 안쪽에
물집 등이 발생하기도 합니다.
이는 약해진 면역력을 틈타고 생긴
염증 반응으로 단순 포진인데요.
피로 누적과 면역력 떨어졌을때
이런 “입병”이 나타납니다.
면역력 떨어졌을 때 관리 방법
위 소개한 내용들로 고민을 하고 있다면
면역력을 높여야 합니다.
면역력이 떨어지면 이러한 가벼운 증상으로
우리를 괴롭히다가, 만성이 되어 결국
암 인자가 될 수도 있기 때문이죠.
그렇다면 면역력 저하를 끌어올리기 위해서는
어떻게 해야 할까요?
충분한 숙면
하루 수면 시간은 너무 적어도,
너무 과해도 몸에 좋지 않습니다.
적절치 못한 수면 시간은
사망 확률을 높이기도 하는데요.
반대로 하루 6시간~9시간 정도의
적당한 수면 시간은 면역력 강화에
도움이 되기 때문에
반드시 수면 시간을 관리해야 합니다.
스트레스 해소
적절한 스트레스는 긴장감을 주어
일의 능률을 높이고 활력을 더합니다.
그러나 과해지면 스트레스 호르몬 또한 과분비되어
고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심각한 질환에
영향을 미치게 되죠.
이럴 때는 면역력을 지키기 위해
스트레스 환경으로부터 피하거나,
나만의 스트레스 해소 방법을 찾아야 합니다.
항산화 식품 섭취
항산화 식품 섭취는
면역력 떨어졌을때 상당한 도움이 됩니다.
외부 균과 바이러스는
약해진 틈을 타서 우리 몸을 괴롭히는데요.
항산화 식품은 우리 몸을 지키고
면역력이라는 방어막을 세워
이들에게 대항할 힘을 키우죠.
항산화 식품에는 여러 가지가 있지만
가장 많은 전문가들의 선택을 받고 있는 것은
단연 “강황”입니다.
대표적인 항산화 식품
강황 속 커큐민이 슈퍼 항산화 물질인 덕인데요.
커큐민의 항산화, 항염 작용은
여러 차례 국내외 저명한 임상 연구를 통해
증명되고 있습니다.
커큐민 항염 작용
면역력은 염증을 일으키는 외부 유해 물질로부터
우리 몸을 지키는 힘인데요.
그렇기 때문에 항염 작용은 곧
면역력을 지키는 것이라고 볼 수 있습니다.
커큐민의 항염 작용을 알 수 있는
인체 적용 시험 결과를 살펴볼까요?
혈액 투선을 하는 28명에게 3개월 동안
커큐민을 섭취하게 했는데요.
그 결과, 이들에게서 염증 인자 발현이
감소한 것으로 나타났습니다.
이것으로 커큐민이 면역력 떨어졌을 때
외부 유해 물질이 우리 몸을 해치는 것을
막을 수 있다는 것이 입증된 것이죠.
2세대 미셀화 커큐민의 시작
커큐민의 뛰어난 항염 작용을 살펴봤습니다.
그러나 해당 작용은 체내 흡수율이 낮은 관계로
제대로 발휘되기가 어려운데요.
커큐민이 우리 몸으로의 흡수가
낮은 까닭은 무엇일까요?
바로 수용성인 우리 몸과 달리
지용성이기도 하고,
큰 입자 크기를 가졌기 때문입니다.
그래서 면역력 떨어졌을 때
일반적인 형태로 커큐민을
섭취하는 것은 옳지 못한 방법인데요.
이를 보완한 형태로 섭취해야
커큐민의 항염 작용을 제대로 볼 수 있습니다.
미셀화 공법을 적용하여 “수용성” 구조와
작은 입자 크기를 갖게 된 미셀화 커큐민으로 말이죠.
현재는 발돋움하여 2세대 미셀화 커큐민이 된,
새로운 형태의 시작점에서
어떤 변화가 나타났는지 보겠습니다.
일반 커큐민과 미셀화 커큐민의
흡수율을 비교한 임상 연구인데요,
미셀화 커큐민의 흡수율이 최대 455배
더 강화된 것으로 확인되었습니다.
여기에 피페린이라는
또 다른 항산화 성분을 더한 것이
2세대 미셀화 커큐민입니다.
피페린은 흑후추 추출물로 면역과
항암, 항균, 간 보호 등의 작용을
촉진할 수 있습니다.
이들이 만나면 어떤 시너지가 나올까요?
이를 알 수 있는 국제 임상 결과가 있는데요.
임상 연구에서는 커큐민과 피페린을
함께 섭취한 실험 군에게서
혈중 농도는 증가했고,
흡수율은 Cmax 기준 30배,
AUC 기준 20배 증가한 결과를 확인했는데요.
게다가 생체이용률은 2000%나
증가한 것을 알 수 있습니다.
포스팅 마무리
면역력 떨어졌을때 우리 몸을 지키기 위해서
많은 분들이 항염 작용,
항산화 식품에 관심을 갖고 있습니다.
개중 강황은 국내외 여러 곳에서
우수한 기능으로 주목을 받고 있는데요.
해당 식품의 섭취를 고려한다면,
앞서 살펴본 내용들을 토대로
흡수율과 생체이용률을 극대화한
2세대 미셀화 커큐민을 선택하는 것이
보다 효율적인 방법이 될 수 있을 것입니다.
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