근육통 있을때 운동 어떻게 해야 할까요?

근육통 왜 생기는 것일까?

 

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먼저 근육통 있을때 운동 방법에

대해서 알려드리기 전에 왜

생기는지에 대해서 알아볼까요?

 

상체 하체의 근력을 키우기 위해

열심히 헬스를 하다 보면 해당 부분에

미세한 상처가 생기는 경우가 있습니다.

 

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그리고 이 상처를 근육에 통증을

일으키는 요인이 되죠.

 

보통은 48시간 정도 헬스를 하지

않으면 자연스럽게 없어지며, 그 후에

근력으로 발달하게 되죠.

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근육통 있을때 운동 어떻게?

 

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결국 근력 운동을 하다가 생긴

상처로 통증이 일어나고 회복을

통해 근력이 성장합니다.

 

따라서 이 루틴을 방해하지 않고

근육통 있을때 운동을 하려면

아픔이 있는 부위가 아닌 다른

부분을 해주시면 되는데요.

 

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예를 들어서 어제 상체를 해서

아픔이 있다면 다음날은 하체를

하는 식으로 진행해야 하죠.

 

그리고 이렇게 돌아가면서 하다

보면 몸 전체 근력을 키우는데

긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

근육통 있을때 운동 주의할점

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다만 이런 헬스 루틴을 진행하기

위해서는 중요한 것은 염좌와

구분이 필요하다는 것인데요.

 

가벼운 통증은 오히려 헬스가

도움이 될 수는 있으나 염좌와

같은 심각한 상태는 오히려 몸을

악화시키는 요인이 됩니다.

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오랫동안 운동을 해오신 분들은

이를 구별하기 쉬우나 처음 시작하시는

분들은 구분이 어려울 수 있죠.

 

따라서 이럴 경우 관절 사용이

얼마나 제한되는지 여부를 판단하여

전문기관에 방문하시길 바랍니다.