요거트 당뇨 좋은 음식? 미국 FDA가 인정한 요구르트 효능

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프로바이오틱스와 같은 유산균이

풍부한 요거트는 건강에 좋은

대표적인 식품 중 하나입니다.

 

그리고 최근에는 미국의 식약처인

FDA에서 요거트 당뇨에도 좋은

식품으로 인정받아 그 인기가

날로 높아지고 있는데요.

 

그렇다면 어떤 당뇨병을 줄이는 데 어떤

기능을 줄 수 있을지 지금부터 함께

알아보도록 하겠습니다.

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미국 FDA

‘요거트 당뇨병 발병률 감소 도움?’

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3월 1일 미국의 FDA에서는 요거트

일주일 3회(2컵 정도) 섭취가 당뇨

발생율을 줄이는데 도움이 될 수 있음에

대한 주장에 대하여 ‘QHC’

청원을 승인했습니다.

 

여기서 ‘QHC’ 청원이란 특정 식품/성분이

질환 예방에 효력을 줄 수 있음에 대한

주장을 일부 인정했을 때 다른 식품업체나

광고 포장지에서 그와 관련되어 소개를

할 수 있는 제도를 의미는데요.

 

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실제로 이를 뒷받침하는 관련 임상 시험

내용을 보면, 1일 요거트 섭취(28G) 정도

먹었을 때 제 2형 당뇨 발병 가능성이

18% 정도 줄어든 것으로 나타났죠.

 

다만 이는 어디까지나 설탕이 거의 없거나

무설탕을 기준으로 하기에 당분이 많은 것은

오히려 악 영향을 줄 수 있음을 말하였습니다.

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요거트 당뇨에

왜 좋은 음식일까?

 

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그렇다면 요거트 당뇨에

왜 좋은 음식인 것일까요?

 

당뇨가 있어 혈당이 제대로 조절되지

않아 탄수화물을 줄여야 하는

사람들에게 단백질은 정말 중요한

영양소 중 하나인데요.

 

이는 몸에서 포도당으로 변환되는

탄수화물보다 혈당을 올리는 속도가

느리고 중성지방을 낮춰 인슐린 민감성을

고치는데 긍정적 작용을 하기 때문이죠.

 

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그리고 요거트는 양질의 단백질이

많아 좋은 식품에 속하는 것입니다.

 

이와 더불어 인슐린 작용을 돕는

비타민D, 혈당 조절 돕는

프로바이오틱스 성분도 많아 긍정적

영향을 줄 수 있죠.

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요거트 당뇨 예방을 위해

섭취하는 방법?

 

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YOGERT는 당뇨병과 같은 질환

예방에 도움이 되는 것은 맞으나

모든 식품이 같지는 않습니다.

 

따라서 효용성을 높이고 싶다면

이렇게 먹는 것이 좋은데요.

 

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1 설탕 함량이 적거나 없는

플레인 YOGERT를 섭취해요.

 

2 당분이 적은 과일, 오트밀 등을

넣어 섭취해요.

 

이렇게 드셔야 많은 당분을 섭취하지

않고 좋은 효용성만을 가져가는데

도움이 될 수 있겠습니다.

 

마무리

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지금까지 요거트 당뇨에 도움되는

이유와 섭취방법에 대해 알아보았는데요.

 

YOGERT 현명하게 드시면 당을

조절하는데 유익한 기능을 할 수 있으니

앞으로 건강한 방법으로 드시길 바랍니다.