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일상135

잠이 안 올 때 잠 잘 오는 법 잠이 안올때 잠 잘오는법 현대인에게 있어 수면은 에너지 보존과 감정조절, 기억력 등을 관리하는 역할로, 반드시 필요한 요인에 포함되는데요. 개인에 따라 조금씩 다르겠지만 평균적으로 충분한 수면시간은 7시간으로 규정짓고 있습니다. 그러나 생활을 하다 보면 수면패턴이 불규칙해질 수도 있고, 하루 이틀 제대로 자지 못하는 상황도 발생하기 마련인데요. 잠자리를 뒤척이거나 설치는 일은 며칠 동안에는 충분히 있을 수 있는 일이기에 큰 문제가 되지 않지만, 이러한 일이 반복적으로 계속해서 생긴다면 잠 잘오는법 등을 통해 수면건강을 챙길 수 있어야 합니다. 게다가 장기간 이어진 수면문제는 불면증 등의 수면장애를 야기하기 때문에 일상생활에 지장을 주기 때문에 더욱 관리가 필요한 부분이에요. 참고로 수면.. 2024. 2. 7.

고지혈증 관리 좋은 음식 과 실질적 개선 법 고지혈증(hyperlipidemia)이란 지방질이 많아서 혈액이 혼탁해지거나 이로인해 염증이 일어난 상태를 의미하는 질환인데요. 위와 같은 현상이 생기면 '죽상동맥 경화증', '협심증', '심근경색' 등 위험 심혈관 질환 발생 위험이 높아지죠. 오늘은 그래서 고지혈증 관리를 위한 음식과 실질적으로 개선을 위해 실천해야 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증 정확한 정의란? 먼저 고지혈증 관리에 대해 설명하기 전에 정확한 정의부터 알아보겠습니다. hyperlipidemia는 앞서 말한 것과 같이 중성지질(지방, ldl 콜레스테롤 등)이 혈류에 지나치게 많게 포함된 상태인데요. 총량 200/ LDL 130/중성지방 150 이상일 때 해당 질환 판정을 하죠. 가장 흔한 원인으로는 유전이 .. 2024. 2. 6.

칸디다질염 연고와 자주 묻는 질문들 칸디다질염 연고와 자주 묻는 질문들 목차 1. 질염 개요 2. 질염에 도움 되는 영양소 3. 영양제의 선택 기준 4. 질염 완화를 위한 영양제 고르는 법 5. 영양제를 구매할 때 주의 사항 1. 질염 개요 질염이란 여성의 질과 질 주변이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 세균, 효모 또는 바이러스 등의 원인에 의해 발생하며 가려움증, 출혈, 분비물 증가 등의 증상이 나타납니다. 보통 의사의 진료와 약물 치료를 통해 개선이 가능하지만, 생활 습관이나 영양 상태에 따라 염증이 재발하는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 질염에 도움되는 영양소 질염을 완화하고 예방하는데 도움이 되는 영양소들이 있습니다. 주로 비타민 C, 항산화 물질, 칼슘, 마그네슘 등이 해당합니다. 이들은 .. 2024. 1. 14.

질 가려움 원인과 친환경 생활 습관 질 가려움 원인과 친환경 생활습관 목차 1. 질염에 대한 이해 2. 질염의 주의점 3. 질염 진단과 치료 절차 4. 질염과 연관된 결핍 상황 1. 질염에 대한 이해 질염은 여성의 질 부위에서 발생하는 감염성 질환입니다. 주로 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 원인일 수 있으며, 정확한 원인은 감염된 유형에 따라 다릅니다. 증상도 다양하지만 가장 일반적인 것으로는 분비물 증가, 불쾌한 냄새, 가려움증, 통증 등이 있습니다. 질염 자체는 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 증상이 심각해지거나 반복되면 여성 건강에 해를 끼치고, 임신이나 출산 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 질염의 주의점 질염은 가벼운 질환으로 여겨지는 경우가 많지만, 적절한 진료 없이 자가 치료를 시도하면 악화되는 .. 2024. 1. 14.

칸디다 질염 치료 관리 칸디다 질염 치료를 위한 약초 활용 법 칸디다 질염 치료 관리 칸디다 질염 치료를 위한 약초 활용 법 목차 1. 질염이란? 2. 질염의 주의사항 3. 질염 진료 절차 4. 질염 타겟인 여성의 생활 관습 5. 질염에 대한 오해 결핍 질염이란? 질염은 여성 질 세포의 염증으로, 자극이나 감염에 의해 발생하는 가장 일반적인 여성생식기 감염 질환 중 하나입니다. 주로 가려움, 분비물 변경, 불편한 냄새, 화끈거림 혹은 접촉 시 통증과 같은 다양한 증상들로 나타납니다. 질염의 원인은 여러 가지입니다. 1. 세균, 진균, 바이러스에 의한 감염 2. 알레르기나 과민증, 호르몬 변화, 약물 반응 등 착변장애에 의한 것 3. 나이, 성생명, 출산, 질균에 따른 변화 등 다양한 요인들이 작용합니다. 질염의 주의사항 질염이 의심될.. 2024. 1. 14.

애사비 효능과 주의 사항 (애사비 다이어트 추천) 더보기 애사비에 대해서 애사비 효능과 주의 사항: 애사비 다이어트 추천 애사비 효능에 대해 알고 계신가요? 애사비는 쉽게 사과 식초라고 보시면 되는데요. 한때 식초 다이어트가 유행했던 것 처럼 애사비도 다이어트에 굉장히 효과적이라고 합니다. 또한 그 외에도 몸에 이점이 되는 부분이 굉장히 많다고 하는데요. 그럼 지금부터 애사비 효능과 주의 사항에 대해서 알아보겠습니다. 애사비란? 애사비는 위에서 한번 말씀 드린 것 처럼 사과 주스를 발효시켜 만들어진 제품인데요. 사과 주스에는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있다고 합니다. 효능은? 체중관리 :애사비는 체중 관리에 도움이 된다고 하는데요. 식초를 섭취하면 식욕 억제에 도움을 줄 뿐 아니라, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 굉장한 도.. 2024. 1. 13.

간영양제 추천 밀크씨슬 효능 효과 올바른 섭취방법 간영양제 추천 밀크씨슬 효능 효과 올바른 섭취방법 목차 1. 간영양제란 무엇인가 2. 올바른 간영양제 섭취시간 3. 올바른 간영양제 섭취량 4. 간영양제의 기능개선 방법 1. 간영양제란 무엇인가 간영양제는 간 건강을 위해 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 포함한 영양제입니다. 우리 몸에서 가장 중요한 역할 중 하나인 간을 보호하고, 기능을 개선하기 위하여 고안되었습니다. 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소들을 충분히 섭취하면서 간 기능을 지원하는 것이 주요 목표인 간영양제에 대해 알아봅시다. 2. 올바른 간영양제 섭취시간 많은 사람들이 간영양제를 언제 섭취해야 하는지에 대해 궁금해합니다. 후기나 제품 설명서를 통해 일반적인 섭취 시간을 알 수 있지만, 이는 개인의 생활 .. 2024. 1. 13.

탈모 걱정 없이 아누카사과 영양제 추천 탈모 걱정 없이 아누카사과 즐기기! 목차 1. 아누카사과란? 2. 아누카사과 핍 파헤치기 3. 아누카사과 올바른 먹는 방법 4. 아누카사과의 영양 및 함유량 5. 범주에서 본 아누카사과 1. 아누카사과란? 아누카사과는 러시아와 카자흐스탄, 이탈리아 지역에 원산하는 사과 품종으로, 특이하게도 껍질이 파란색인 것이 특징입니다. 2. 아누카사과 핍 파헤치기 일반적으로 우리가 알고 있는 사과와는 다르게 아누카사과에는 핍이라는 외부 보호막이 있습니다. 이 핍은 사과의 육질 부분을 보호하며, 독특하고 강한 맛을 가지고 있어 인기가 많습니다. 3. 아누카사과 올바른 먹는 방법 핍을 제거하면 몽당 사과처럼 식감이 좋은 육질 부분이 드러나게 된다는 특징이 있습니다. 그러나 핍을 잘못 제거하면 사과의 맛.. 2024. 1. 13.

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