고지혈증 관리 좋은 음식 과 실질적 개선 법

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고지혈증(hyperlipidemia)이란

지방질이 많아서 혈액이 혼탁해지거나

이로인해 염증이 일어난 상태를

의미하는 질환인데요.

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위와 같은 현상이 생기면 '죽상동맥

경화증', '협심증', '심근경색' 등 위험

심혈관 질환 발생 위험이 높아지죠.

​

오늘은 그래서 고지혈증 관리를 위한

음식과 실질적으로 개선을 위해 실천해야

하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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고지혈증 정확한 정의란?

 

먼저 고지혈증 관리에 대해 설명하기

전에 정확한 정의부터 알아보겠습니다.

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hyperlipidemia는 앞서 말한 것과

같이 중성지질(지방, ldl 콜레스테롤 등)이

혈류에 지나치게 많게 포함된 상태인데요.

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총량 200/ LDL 130/중성지방 150

이상일 때 해당 질환 판정을 하죠.

 

가장 흔한 원인으로는 유전이

있으며, 이 외에도 비만/ 높은 콜레스테롤

수치/ 운동 부족/ 자극적인 음식 섭취, 흡연

및 음주 등이 원인이 될 수 있죠.

 

 

고지혈증의 좋은음식은?

 

 

이 때문에 평소 높은 Cholesterol를

지녔다면 고지혈증 관리에 주의를

기울여야 합니다.

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가장 발 빠르게 실천할 수 있는

방안으로는 도움되는 식품을 섭취해

주는 것인데요.

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그렇다면 어떤 것이 있을까요?

딸기: 코레스테롤 수치 조절에

도움, 지방 분해에 효과적

​

올리브유 : 염증 개선에 도움, 혈관

벽에 축적된 노폐물 배출 역할

 

견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의

견과류는 혈당과 콜레스테롤 수치

감소에 도움

​

오이 : 식이섬유가 풍부하여

콜레스테롤 흡수 억제 도움

 

이상 고지혈증 좋은 음식

종류를 살펴봤는데요.

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지방이 많은 식품보다는 위의

food 섭취를 통해 규칙적인 운동

및 숙면으로 건강을 도모해야 하죠.

여기에 보다 근본 문제점 개선을

위해서는 혈행의 복합 운영 시스쳄을

이해하셔야 하는데요.

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우리의 혈액 순환은 중성지질 뿐만 아니라

혈당, 혈압 등 모든 요소까지 함께

케어해야만 합니다.

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이는 모두 서로 연결되어 있기에

하나라도 소훌히 할 경우 전체에

장애가 생기기 때문이죠.

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때문에 최근에는 이를 복합 관리

하자는 방안인 '서큘플렉스'가

인기를 끌고있는데요.

 

이는 중성지방, 혈관, 혈압,

콜레스테롤, 혈당 등 혈행을 구성하는

요인에 도움이 되는 원료들의 배합인데요.

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실제 혈액 순환 건강을 생각할 때

고려해야 하는 요소들을 돕는 성분들로

이루어진 것이 특징인 조합이죠.

​

그렇다면 어떤 것들이 있을지

함께 살펴볼까요?

​

고지혈증 관리에는 끈적한 피와 혈관에

쌓인 노폐물 배출이 반드시 필요합니다.

​

그리고 이는 홍국과 오메가3가

긍정적 작용을 할 수 있는데요.

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국제 임상 연구 논문에 등재된

홍국 관련한 내용입니다.

​

해당 연구에서는 고지혈증을

가진 사람을 대상으로 8주 동안

관련 원료를 섭취하게 된 결과,

이들에게서 혈중 콜레스테롤 수치가

감소된 것이 확인되었습니다.

다음은 오메가3와 관련한

국제 임상 연구입니다.

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해당 연구에서는 혈중 중성지방

농도 위험군에게 16주 동안 오메가3를

섭취하게 했는데요.

​

변화를 살핀 결과, 대상자들에게서

중성지방 농도가 감소한 것으로

확인되었습니다.

혈관건강 개선

 

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혈행체계 중 혈관이 손상되면

해당 부위에 노폐물이 달라붙어

순환에 차질이 생길 수 있습니다.

​

이에 따라 통로를 보호하는 것이

중요한데 이는 엽산 코큐텐이

그 역할을 하고 있죠.

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다음은 엽산(folic acid)

관련 내용인데요.

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미국의 저명한 논문에 실린 시험에서는

144명에게 4주 동안 원료를 섭취하게

한 후, 변화를 관찰했습니다.

​

그 결과, 이들에게서 적혈구의

엽산 농도는 높아지고 호모시스테인

(혈관벽 손상 물질)수치는 감소한

변화가 나타났죠.

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코엔자임 Q10은 식약처에서

혈압 감소 기능 면에서

인정받은 기능성 원료인데요.

​

유럽의 저명한 학술지 속 관련

임상 연구를 확인할 수 있습니다.

​

대상자들에게 코큐텐을 섭취하게

한 결과, 수축기 혈압 감소라는

변화가 관찰되었죠.

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혈당 개선

 

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혈액 속 당분이 많아지면 이 또한

농도가 끈적해져 순환에 문제를

일으킬 수 있는데요.

​

그리고 이를 저지하는 성분으로

바나바잎이 있죠.

​

 

바나바잎은 코로솔산이라고 불리는

물질을 가지고 있는데, 이는 포도당을

세포 속으로 흡수시켜 식후의 당을

낮춰주는 글루코솔 수치를 높이는

기능을 합니다.

​

위의 시험 내용을 보시면 실제

관련 원료를 섭취했을 때 글루코솔이

높아지는 것이 확인되었죠.

​

이로써 위의 원료배합들이 결과적으로

혈행에 있어 긍정적 영향을 줄 수 있음이

모두 확인되었습니다.

 

결론