건강 생활 정보 팁 10가지

건강 생활정보 팁 10가지, 치매 예방법까지 말씀드려 볼게요. 요즘 백세시대란 말 나온 지도 오래됐죠.

이제는 오래 사는 게 문제가 아니라 건강하게 사는 게 중요한 시대입니다.

평소에 간단하지만 효과적인 생활습관으로 몸 건강 미리미리 다스려 보세요! 이런 작은 것들이 쌓여 건강한 삶을 오래 영위하는 원동력이 됩니다.

간단한 건강 생활정보 10가지

감자, 고구마 같은 뿌리채소는 그 성분이 섬유질이라 발암물질을 흡착하여 배변시킵니다. 

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2. 무화과, 대추는 위장을 튼튼하게 만듭니다.

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3. 버섯은 산화 방지 성분이 풍부해 몸의 산화를 막는 등 노화나 몸의 기능에 도움을 준다. 

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4. 당뇨병 증세에는 땅콩, 검은콩, 솔잎을 분말 형태로 복용하면 효과가 있다.

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5. 콩의 식물성 단백질 '아이도 폴라 본'은 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다.

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6. 의외로 돼지고기와 겨자는 조화가 잘 된다. 

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7. 적포도주, 포도주스는 심장방 예방에 좋은 영향을 준다.

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8. 술의 알코올 성분은 고환 기능을 저하시킨다. 남성호르몬 수치 감소 요인.

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9, 구운 마늘은 매끼 3~5개씩 먹으면 성인병을 예방하며 정력 또한 좋아진다고 한다.

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10. 고사리에는 발암물질이 들어있기 때문에 반드시 익혀 먹어야 한다.

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치매 예방하기

치매는 노인성 질환으로 분류됐지만 이제는 젊은 사람들도 안심할 수 없는 질병입니다. 잘못된 생활습관, 음식, 각종 스트레스 등으로 이제는 나이를 막론 누구나 예방해야 할 질병이 되었죠.

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치매의 정확한 원인이 밝혀지진 않았지만 평소 건강관리가 부실한 사람이 걸릴 가능성이 높다는 건 말할 필요도 없습니다.

치매의 종류로는 알츠하이머(퇴행성 뇌질환), 전두 측두엽 치매, 혈관성 치매, 파킨슨병 관련 치매 등이 있습니다.

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치매 예방법으로는 운동, 독서 등이 가장 기본적이면서도 강력한 힘을 발휘합니다. 뇌를 가장 많이 사용하는 몸의 작동법이 운동과 독서라고들 하죠. 또한 손을 많이 움직이는 취미활동, 놀이도 매우 좋습니다. 무언가를 만든다거나, 뜨개질을 한다거나, 퍼즐 맞추기, 종이접기, 조립도 좋습니다. 

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최우선적으로 추천드리는 건 '운동'인데 사실 그 어떤 질병이라도 운동이 효과가 없는 경우는 거의 없다 봐도 무방합니다. 그만큼 운동이란 강력한 도구이기에 절대 간과하지 마세요. 금주, 금연도 중요합니다. 뇌에 하등 도움 안 되는 악영향을 끼치는 것들이죠.

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치매에 좋음 음식을 보조적으로 섭취해 주는 것도 좋습니다. 호두, 잣 같은 견과류는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 합니다. 또한 세포노화를 방지하는 항산화 작용을 해 일석이조라 할 수 있습니다. (비타민E) 물론 적당히 드셔야 해요!